陈皮+山楂+神曲 材料:陈皮3克，山楂5克，神曲5克，水1000毫升。 做法： 1.将陈皮、山楂和神曲洗净，放入茶壶中。 2.加水1000毫升，盖上盖子，煮至沸腾。 3.关火，闷5分钟，即可倒入杯中，放温后代茶饮用。 4.可重复煮2-3次。 功效： 陈皮性温，味辛、苦，入脾、肺经，有理气健脾、燥湿化痰之功效；山楂性温，味甘、酸，入脾、胃、肝经，有健脾消食、活血化瘀之功效；神曲性温，味辛、甘，入脾、肺经，有健脾和胃、消食化积之功效。 三者搭配泡水，适合因脾虚胃弱而食积气滞、脘腹胀满者饮用。 陈皮+党参+白术 材料:陈皮3克，党参6克，白术6克，水1000毫升。 做法： 1.将陈皮、党参和白术洗净，放入茶壶中。 2.加水1000毫升，盖上盖子，煮至沸腾。 3.关火，闷5分钟，即可倒出，放温后代茶饮用。 4.可重复煮2-3次。 功效： 陈皮能理气健脾、燥湿化痰；党参能健脾益气；白术能补脾益胃、燥湿和中。 三者搭配泡水喝，能够增强脾胃运化水湿功能，帮助身体湿气排出。

分推膻中 定位：位于胸部，当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。 推拿方法：用拇指指腹从膻中向两边分推至乳头处，推30-50次。 揉按胃俞 定位：位于背部，当第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸。 推拿方法：用拇指指腹以顺时针方向揉按胃俞50-100次，以局部有酸胀感为度。 揉按上巨虚 定位：位于小腿前外侧，当犊鼻下6寸，距胫骨前缘一横指。 推拿方法：用拇指指腹按揉上巨虚1-2分钟，以局部有酸胀感为度。 环摩关元 定位：位于下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。 推拿方法：用手掌环形摩擦关元五分钟，以局部皮肤潮红为度。

补脾经 脾经位于拇指桡侧缘或拇指末节螺纹面，推拿时用拇指螺纹面着力，在小儿拇指的螺纹面旋推500次。 作用：健脾养胃，调理肠道，主治食欲缺乏，消化不良，疳积，腹泻，咳嗽，消瘦等病症。 揉按外劳宫 外劳宫位于手背侧第2,3掌骨之间，掌指关节后0.5寸，推拿时用拇指指端按压在外劳宫上，以顺时针方向揉按100-300次。 作用：健脾养胃，温阳散寒，主治外感风寒，脏腑积寒，腹胀，腹痛， 腹泻，肠鸣，脱肛，遗尿，疝气，咳嗽痰多，痢疾等病症。 揉板门 板门位于手掌大鱼际表面(双手拇指近侧，在手掌肌肉隆起处)。用拇指指端揉按小儿大鱼际称揉板门或运板门，操作100-300次。 作用：健脾和胃，消食化积，主治食积，腹胀，呕吐，泄泻，食欲不振，气喘，嗳气等病症。 掐按二扇门 二扇门位于手背，当第三掌指关节近端两侧凹陷处，推拿时一手持小儿手，掌心朝下，用另一只手拇指指甲掐按二扇门3-5次，再用拇指指端以顺时针方向按揉100-300次。 作用：健脾养胃，清热解表，主治鼻出血，惊风，呕吐，泄泻，身热无汗，抽搐，昏厥等病症。

芡实核桃大枣粥 材料：芡实15克，核桃3个，大枣3枚，粳米50克，白糖适量。 做法：将芡实捡洗干净，核桃取仁，大枣浸软，锅内盛水，开大火煮沸后，加入芡实，核桃，大枣，粳米，小火煨粥25分钟，挤入白糖，煮沸后搅拌均匀即可食用。 功效：本品具有健脾祛湿，固肾涩精，止带下的作用。多用于女性带下清稀量多，色白或蛋黄，或粘稠无臭味，绵绵不断，伴面色蜡黄或萎黄，四肢不温，腰酸膝软，神疲困倦等症。 山药薏米粥 材料：山药15克，大枣5枚，粳米50克，糯米，薏米各20克。 做法：将粳米，糯米，薏米分别淘洗干净，山药，大枣分别用清水浸泡。锅内盛水，放入山药，大枣，薏米，粳米，糯米，开小火煨粥30分钟，待粥稠米烂即可。 功效：本品有健脾除湿，补气益肺，益精固肾的功效，可增强体质，延年益寿，特别适宜于身体虚弱，脾胃功能不良者，以及慢性肺病者和糖尿病者使用。 燕麦莲藕大枣粥 材料：燕麦30克，莲藕50克，大枣5枚，冰糖适量。 做法：燕麦洗净，莲藕洗净，切小块，大枣浸软。燕麦加适量水开大火烧沸，再加入莲藕，大枣，以小火煮熟，最后加冰糖，煮沸即可。

运用有关推拿方法推拿保健穴位，具有健脾和胃，增强食欲，调理气血，增强抗御疾病能力的作用。并能提高小儿身体素质，增强抵御疾病的能力，可用于脾胃虚弱，食少吐泻，营养不良等病症。小儿推拿健脾胃的主要手法可以采用以下几种。 补脾经 定位：拇指的螺纹面。 推拿方法：用拇指螺纹面着力，在小儿拇指的螺纹面旋推500次。 推四横纹 定位：掌面食指，中指，无名指，小指掌关节横纹处。 推拿方法：将孩子四指并拢，家长用拇指指腹从孩子食指推到小指部位，或用拇指指甲分别掐四个指间关节横纹处，推100-200次，掐5-10次。 揉板门 定位：手掌面大鱼际部 推拿方法：家长用拇指在手掌面拇指后边的大鱼际处按揉100次。 逆运内八卦 定位：以掌心为圆心，以圆心到中指指根横纹约2/3处为半径所做的圆。 推拿方法：家长用拇指在孩子手掌的内八卦上按逆时针方向做环形运动100次。 摩腹部 定位：腹部中间，肚脐周围。 推拿方法：小儿仰卧，以掌心置于小儿腹部，做顺时针方向摩腹100次，再做逆时针方向摩腹100次。

人体消化液减少，机械性消化功能减弱的时候，很容易引起消化不良脾胃虚弱，出现胃胀痛，食欲差，便溏，疲倦乏力等症状。通过艾灸刺激相关穴位，可以行气活血，达到健脾养胃的效果。 艾灸胃俞和胃健脾助消化 胃俞在背部，第十二胸椎棘突下，旁开1.5寸处。 艾灸方法：正坐或俯伏位，由施灸者将艾条拿在手，燃端对准穴位所在位置，距离皮肤2-3厘米，或以感受温热为度，每次灸5-8分钟，自行灸治时，可以选用艾灸盒辅助灸。 艾灸好处：胃俞是胃的背俞穴，是胃在背部的反应点，艾灸胃俞能和胃健脾，理中降逆，调整胃功能，防止胃功能的偏盛偏衰，维护胃的正常受纳与通降，从而保证消化吸收的顺利进行。 艾灸足三里提高消化酶活性 足三里位于小腿前外侧，在外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）。取穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。 艾灸方法：正坐屈膝，手拿点燃艾条，将艾条燃端对准足三里位置，距离皮肤2-3厘米，以温热为度，每次灸5-10分钟。 艾灸好处：足三里是足阳明胃经上的腧穴，是一个能防治多种疾病，强身健体的重要穴位。艾灸刺激足三里，可使肠胃

西瓜有止渴解暑，消除烦热，止咳化痰等功效;蜜桃口感良好，能改善皮肤弹性，使皮肤红润，两种水果一同榨汁饮用，能够促进食欲，保护人体消化系统，达到健脾养胃的功效。

木瓜果肉厚实细腻，香气浓郁，营养丰富，含17种以上的氨基酸，钙，铁等，还含有木瓜蛋白酶，番木瓜碱等，而且木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人体对食物进行消化和吸收，故有健脾养胃之功效。