适当补充糖分和碳水化合物。 做为最基本的营养成分，糖分和碳水化合物是体能的主要来源，人们所有器官的运行，尤其是大脑，都需要消耗糖分。每天50%—55%的体能补充都要依靠糖分。对身体来说，最为有利的是复合糖，因为它不会很快被身体消耗，可以常时间补充能量，不过，没有必要每餐都食用，一天一次就足够了。

嗜睡的情况，是正常生理现象。这是因为女性在怀孕之后，身体里面会分泌出一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。不过以此同时，这种荷尔蒙会让怀孕女性的行动变的迟缓，从而这就为什么女性在怀孕初期的时候会感觉到老是想睡觉了。怀孕初期感觉虚弱、乏力、疲惫都属于正常，因为这时胎儿在生长，需要准妈妈放慢身体节奏。

你好，是药物引起的反应，建议你停止用药一段时间建议口服牛黄解毒片，黄连上清片一段时间看看。多吃蔬菜瓜果，多喝水忌烟酒和辛辣刺激性食物。保证睡眠质量

你好；考虑是植物神经紊乱，养成按时入寝与按时起床的习惯，避免紧张的脑力活动避免睡前饮咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，可以多吃一些食物牛奶,水果等

怀孕初期出现的精神不济、犯困、嗜睡等都是正常生理现象。因为怀孕后，女性绒毛膜性腺激素增加，使得身体容易疲累。加上孕妇的基础新陈代谢增加，妊娠期母体分泌系统产生了变化，体内热量消耗比较快，血糖不足，这些都会导致嗜睡的情况。

通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠，但实际个体差异相当大。有的人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要，健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多，总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时。　　有些人睡眠时间不长，但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒，睡了一夜总觉得没有睡醒，困倦异常。所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时，应同时考虑睡眠时间和睡眠质量。　　睡眠分期与节律　　睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中，每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速眼动睡眠（REM）。　　SWS是从朦胧入睡开始，随后睡眠逐渐加深，一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期。　　入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人很容易醒来，约占睡眠总时间的10％。　　浅睡期：此期容易觉醒，入睡困难者，常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％。　　中睡期：此期意识消失，不易觉醒，在每个睡眠周期约延续1小时左右。...

这位朋友你好！考虑可能是由于肾精亏虚，脏腑失养导致的！肾精为先天之本，先天不足，后天失养，导致全身酸软无力！ 建议在医生的指导下服用金匮肾气丸等药物，平时不吃辛辣刺激性食物，无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。希望对你有所帮助！

最近老犯困浑身无力一方面可能是身体方面的降问题或者晚上没有睡好另一方面可能是情绪不好有些低落让自己高兴不起来觉得浑身无力你好我是心理顾问如果是身体问题可以及时到去看医生诊断病情得到治疗如果晚上没有睡好就要养成良好的生活习惯保证充足的睡眠恢复体力精力我认为可能更多的是心理困生活中的一些事情让自己不爽造成你情绪有些低落或者工作生活中的压力过大这样也会让自己浑身无力犯困的建议：一、调整情绪调整心态让自己高兴快乐可以适当地进行户外活动跑步打球到空旷的地方去大声地吼叫都是调节情绪减缓压力的好方法可以试试二、自我减压善待自己降低要求享受生活金钱名誉地位都是过眼云烟不为所累豁达宽容顺其自然地生活让自己活得轻松快乐就不会有浑身无力犯困的感觉了祝你工作顺利生活愉快

你好，你说的情况是经常犯困，没有精神，想睡觉，这个情况多考虑是由于血糖不稳定或血脂偏高引起的情况的，建议积极的到医院检查一下血脂和空腹血糖的情况。如果检查是属于低血糖的话就建议注意采取少量多餐的方式来改善血糖的情况的。如果检查是属于高血脂的情况话就建议在医生的指导下服用辛伐他丁类药物做治疗为宜，这样的话就会恢复正常了。平时注意多休息，多吃一些富含蛋白质的食物，同时注意多吃一些新鲜的蔬菜水果，这样的话就会恢复正常了！

午后一杯咖啡，是最佳的提神醒脑的东西了，同时又具备美容的功效，当然啦，这种东西多喝无意哦，反而会影响健康，所以一定要注意适量哦。