运动损伤

跑步常见的损伤部位

娜尕妖 发布 2019-04-02
请问跑步常见的损伤部位有哪些?
足底筋膜炎 足底筋膜炎是相当常见的一种受伤状况,同时也是跑者们最不乐见的症状之一,由于脚底板的发炎症状像脚掌踩在钉子上,并 感到强烈的紧绷与疼痛,这种疼痛感还会随着时间变得更加的剧烈,可是这种疼痛,有时候在跑步的当下也许不会出现,但是在跑完之后或着跑步完的隔天又会出 现,这种的恶性循环一直出现实在让人相当不舒服。 造成足底筋膜炎原因有很多,因为过度的训练、过度的使用脚部,以及不适合或是已经损坏的运动装备所导致的,但是最主要的原因还是因为脚部的肌肉不够强壮以及过度的紧绷,如果脚部的肌肉太过虚弱,会让脚掌承受更大负担,让脚掌无法去承受你的训练负担,就会出现这样的症状。 跟腱炎 阿基里斯腱是小腿后方与脚踝连结处最大的一个肌腱,而「跟腱炎」就像足底筋膜炎一样,是因为发炎而出现疼痛,当跟腱炎发生的时,阿基里斯腱就会肿起来,而且非常的痛,这种痛,有时会痛到让人无法行走。 跟 腱炎的发生目前最常见的状况,主要是因为小腿肌肉太过紧绷,当阿基里腱间过度的紧绷,加上长时间高强度的训练,让阿基里斯腱因为过度的使用,产生的发炎的 症状,但是除了这个因素之外,还有不合脚的跑鞋、

运动后肌肉酸痛怎么恢复

闲静随心 发布 2019-03-19
请问运动后肌肉酸痛怎么恢复
冷疗 从科学的角度看,在低温下,人体内的白细胞介素10(IL-10)水平会有所上升,而白细胞介素2(IL-2)与白细胞介素8(IL-8)的水平则会下降。 这些细胞因子水平的变化,会有效地减少炎症的发生,帮助肌肉恢复。 此外,低温能在一定程度上延缓细胞的生长和分裂,减少运动导致的溶血。 但也提醒大家,若要尝试冷疗,建议先确保自己的身体是否能承受这样的温度,在训练之前,可先以冲洗冷水的方式试试。

扭伤或拉伤有哪些种类

卟學乖 发布 2019-02-20
请问扭伤或拉伤有哪些种类
急性伤害 最常见的急性扭伤如跌倒,爬楼梯滑跤,打篮球的撞击等,突来的外力造成韧带过拉扯受伤。 急性的肌肉拉伤,多半是因为身体不正当的过度伸展(如受到推挤),或是肌肉过度收缩(如不正确的重量训练)所造成。 疲劳性伤害 明明没跌倒或扭到之类的意外,为何一觉醒来,感觉肌肉好像拉伤了呢?这属于疲劳性的慢性肌肉拉伤,大多因长时间的不当姿势所造成(如不正确的坐姿过久),将压力聚积在某些肌肉上,累积过多紧绷所造成。

什么叫扭伤和拉伤

代嵩O流 发布 2019-02-20
最近在了解运动损伤,请问什么叫扭伤和拉伤
在医学上的定义,扭伤和拉伤分别是指韧带和肌腱的受伤。 1.韧带,是连接骨头与骨头间的结缔组织,作用在于维持关节的稳定度。当韧带受到外力导致拉扯或断裂时,称为扭伤。 2.肌肉或肌腱,是连接肌肉与骨骼间的索状结缔组织,受到外力撕扯,扭曲时,就会发生拉伤。

打篮球扭伤脚踝怎么处理好得快

艾子艾子 发布 2018-02-08
我室友昨天跟朋友出去打篮球了,本来兴高采烈的去,结果把脚
脚踝扭伤后,要先进行伤势的检查判断,如果脚踝扭伤后还能站立甚至勉强走路,说明可能是轻度扭伤,可以尝试自行处理;但如果扭伤后出现畸形或是骨摩擦音、骨摩擦感,不能站立或挪步,可能出现严重韧带损伤或是脚踝骨折,建议及时就医检查治疗。 如果是轻度扭伤情况,要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处,持续时间15分钟左右,每两三个小时冰敷一次。能够减缓受伤部位局部的血液循环,使血管收缩,从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。然后可以用弹性绷带、或是三角巾、衣物等物品加压包扎脚踝关节及其周围,固定踝关节,减少活动度,也是能减轻肿胀,也可以避免受伤的部位再受到牵拉加重伤势。

运动后膝盖疼是怎么回事?

硪祗吆偏爱3 发布 2018-01-31
我老婆今天下班早,就说去运动,出门跑个步,结果回来跟我说
你好,多数情况下是因为姿势不对,或是运动过度导致的。 1、不做热身运动或热身运动做得不充分,身体关节和肌肉没有活动开就开始进行运动,很容易出现膝盖韧带拉伤,出现膝盖疼;而且热身不充分的话,会使得膝关节不能分泌足够的润滑成分,导致运动时膝盖磨损严重,更会加重膝盖疼痛。 2、在进行运动锻炼时,使用的姿势不正确标准,像跑步时如果跑姿不正确的话,对膝盖软骨的磨损更大,会使得膝关节承受更大的压力,从而导致运动出现膝盖疼痛的现象。 3、长时间高强度的运动,如果超过身体肌肉、关节负荷的范围,容易使得身体的关节、肌肉发生损伤的情况,也就有可能会导致膝关节疼痛。

运动后手指肿胀是怎么回事?

魅惑69 发布 2018-01-30
我刚刚运动了半小时,结果现在手指涨涨的,还有点肿了,是什
由于平时的运动量少,手指部位是习惯于较小量的血液回流,而进行剧烈运动之后,血液循环速度加快,会使得血液急速涌进身体的末梢部位,从而导致手指充血过多发生肿胀。

运动膝盖疼是怎么回事?

龚文玲是2B 发布 2018-01-09
我刚刚运动完,发现自己的习惯有点隐隐作痛,但是我运动动作没有
平时没有运动习惯或只不定时在假日运动的人,有些人会在运动后,感觉膝盖关节紧绷或出现卡卡的声音,当关节过度使用,可能造成关节磨损或是胶原蛋白流失,这也是在运动后出现膝盖疼最主要的原因之一。 建议周末运动族们,运动前要做好完整的伸展或热身,切勿操之过急,先从训练肌耐力开始,再依身体状况来增加运动强度,避免出现运动伤害,另外,平时在关节的保养上,可做强化关节、缓解膝痛的伸展运动,也可以使用一些保健产品来维持身体机能,减缓关节可能的受损。

运动后脚腕疼怎么回事

街角处的幸福0 发布 2017-09-05
运动后脚腕疼怎么回事?我喜欢打篮球,有时候打完球就感觉脚腕疼

打篮球手指戳伤后该如何处理?

龚文玲是2B 发布 2016-06-12
打篮球手指戳伤后该如何处理?
一般的软组织非开放性挫伤,受伤后尽快冰敷,可以减少毛细血管渗出、减轻组织水肿和炎症反应,可以一天多次,每次15-20分钟。24小时后改为热敷,可以促进局部血液循环和水肿吸收。如果迟迟不好的,应该去正规医院检查以排除器质性的韧带撕裂或者骨折。