专辑 > 产后饮食禁忌

产后饮食禁忌

产后饮食禁忌
产后饮食的宜与忌
产后饮食要注意什么
产妇不能吃什么东西

产后饮食禁忌

新妈妈在怀孕到生产经历了较大的生理变化，并且消耗很大的精力和体力，因此妈妈们在产后要注重食物的摄取量及选择，帮助产后更好地恢复，那么，新妈妈产后有哪些饮食禁忌呢？

忌生冷油腻食物

由于产后胃肠蠕动较弱，故过于油腻的食物如肥肉、油炸、花生仁等应尽量少食以免引起消化不良。如果在夏季分娩，新妈妈大多想吃些生冷食物，如冰激凌、冰镇饮料和拌凉菜、凉饭等，这些生冷食物容易损伤脾胃，不利于产后恶露的排出。

忌食辛辣温燥食物

辛辣温燥食物是指大蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等，这些食物可助内热，从而使新妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结或痔疮等症状。母体内热可通过乳计影晌到婴儿，会使婴儿内热加重。

不宜过多吃蛋

孕妇分娩后，常以鸡蛋为主食。但吃蛋并非愈多愈好。需要注意的是，分娩后数小时内，新妈妈最好不要吃鸡蛋。因为在分晩过程中，体力消耗大，出汗多，体内体液不足，消化能力也随之下降。若生产后立即吃鸡蛋，就难以消化，增加胃肠负担。在整个产褥期间，新妈妈每天需要蛋白质100克左右。因此，每天吃鸡蛋2个就足够了。

还剩 4条未读查看更多>>

产后饮食的宜与忌

女性刚生宝宝的这段时间，饮食调理是非常需要重视的，甚至比孕期饮食还要重要，一方面需要补充分娩时的体力消耗，另一方面还要满足哺乳的需要，而且产后饮食还有很多宜忌事项需要注意，只有保证饮食合理，才能加快产妇的身体恢复，如果营养过剩或是饮食单调，营养成分比例不当，就达不到预期的效果了。

产后饮食如何安排

产后每天可吃主食500克，肉类或鱼类150到200克，豆制品100克，鸡蛋2个，豆浆或牛奶250到500毫升，新鲜蔬菜500克，每顿饭后吃水果一个，苹果，橘子，香蕉都可以;为了防止便秘，可以多吃含膳食纤维的粗粮。

产后宜吃的食物有哪些

鸡蛋

鸡蛋中蛋白质及含铁量较高，并且含有许多其他营养素，并且容易被人体吸收利用，对产妇身体康复及乳汁分泌很有好处，鸡蛋每日吃两个即可，过多进食不易消化，而且会增加肾脏负担。

营养汤水

鸡汤，猪蹄汤，鲫鱼汤都是适宜产妇多喝的营养汤水，鸡汤味道鲜美，营养丰富，能促进乳汁分泌，还有助于产妇身体康复;猪蹄汤，鲫鱼汤有通经下乳的作用。

红糖

红糖含铁量高，女性产后失血较多，红糖性温，有活血作用，多吃红糖能促进红细胞的增长，对产后体虚，血淤的病理特点尤为适宜，能够促进瘀血排出及子宫复原。

新鲜水果蔬菜

大多数水果蔬菜都含有丰富的维生素和矿物质，能促进食欲，还能助消化和促进排泄。

小米粥

小米熬成粥食用，更有助于营养成分的吸收，小米还含有较多的纤维素和水分，有利于消化，促进大便排泄。

产后适宜吃的药膳推荐

阿胶瘦肉粥

将50克猪肉洗净切碎，100克粳米淘干净，放入锅中，加水适量，开大火煮沸后，再转小火熬粥，将15克阿胶融化后兑入粥中，搅拌均匀即可食用。具有养血活血的作用。

当归阿胶鸡蛋汤

将30克当归洗净后切片，放入砂锅中，加水适量浸泡15分钟后，开大火煮沸，再用小火煎煮30分钟，用纱布过滤，取汁，取鸡蛋2个搅拌均匀，倒入药汁中煮沸，阿胶5克烊化后兑入粥中，加食盐调味即可，每日一次，有活血化瘀之功效。

红花山楂茶

将50克山楂洗净切成薄片，加水浸泡20分钟，放入砂锅中，加水适量，开大火煎煮30分钟，把山楂汁倒入杯中，放8克红花，适量红糖和冰糖，盖上杯盖焖20分钟后当茶饮，具有行气活血的作用。

还剩 1条未读查看更多>>

产后饮食要注意什么

产妇分娩后，身体虚弱，加上肩负哺乳的任务，在饮食上除了注意营养补充外，还要注意以下事项，以促进身体复原。

产后饮食忌滋补过量

分娩后，为补充营养和有充足的奶水，一般都非常重视产后的饮食滋补。但是，大补特补不见得对产妇有利，滋补过量很容易导致肥胖。肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调，引发各种疾病。此外，营养过于丰富，必然使奶水中的脂肪含量增多，如婴儿胃肠能够吸收也易造成肥胖；若小儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现慢性腹泻，长期腹泻还会造成营养不良。

产后注意少喝高脂肪的汤类

产妇进食的汤类中若脂肪的浓度过高，很容易产生油腻感。影响食欲，并且还会导致发胖。还有，婴儿对高脂肪乳汁不能很好吸收而易引起慢性腹泻。因此、产妇应饮蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、蔬菜汤、面汤及米汤等，以满足母婴对各种营养素的需要，而又不至于脂肪维积．影响母婴健康。

产后不宜久喝红糖水

红糖既能对补充血液成分有利，又可以供应热量，是较好的营养品。但是久喝红糖水对产妇的子宫恢复不利。产后10天，恶霸逐渐减少，子宫收缩也逐渐恢复正常，如果还大量喝红糖水，红糖的活血作用会使恶露的血量增多，造成产妇继续失血。因此，产后喝红糖水的时间，一般应控制在产后7-10天左右。

还剩 4条未读查看更多>>

产妇不能吃什么东西

产后做月子期间是孕妇身体最为虚弱的时间，在此期间不仅需要将身体养好，还要兼顾着喂养宝宝的责任，因此饮食上都很多需要注意的地方，那么产妇不能吃什么东西呢？产妇在月子中应该避免避免食用以下食物。

麦芽

凡是麦芽或者麦芽制品都不可食用，如麦芽糖、麦乳精等。因为麦芽有回奶的作用，对于需要进行母乳喂养的产妇来说，食用麦芽会影响乳汁的分泌。

寒凉生冷食物

产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。

辛辣食品

产后不宜吃辛辣刺激性食物，因为辛辣食品不仅辛散耗气，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，还容易导致便秘，此时通过母乳喂养也会对婴儿也不利。

还剩 3条未读查看更多>>

产后饮食禁忌