引体向上下落回位需要停顿吗

心跳的距离发布 2019-01-23

看到有人引体向上会停顿，请问引体向上下落回位需要停顿吗

2019-01-23

力量不强

对于那些还不能拉起很多次数或重量的同学们来说，应该使用牵张反射，也就是不要在下端停顿，直接拉起。因为这样可以使他们拉起更大的重量和次数，而对于他们来说，先培养出一定的背部力量和肌肉才是最重要的。等有了足够的背部力量和引体次数之后，再停顿。

有一定基础

建议停顿，充分感受肌肉发力的感觉，控制稳定，控制其他肌肉不参与发力，能更有效的锻炼到背。

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