1.碳水化合物能提供大脑所需的能量
2.碳水化合物能帮提供能量给作用中的肌肉
3.碳水化合物能帮助预防运动后的肌肉损坏
4.碳水化合物提供纤维素来源，能帮助消化
这样看来，不管是不是有在从事运动训练，碳水化合物还是我们每天必须补充的饮食来源。
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