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颈椎病可以恢复吗？

凌丶淡抹伊人妆灬 发布 2016-09-01
通过保养，避免，可以恢复吗？
2016-10-28
代嵩O流

首先，如果你只是有时候僵硬和酸痛，疼痛，没有上肢的症状。请你按照我的运动疗法试试。

第一部，用左右手分别放在头部侧面和后面，向左前或右前压，这个动作是牵拉肌肉，放松局部肌肉的。

第二部，如果你是颈椎后部的症状，向前低头，下巴努力碰到胸，不能就尽量。动作要慢，一次要有10秒，其中动作保持5秒。

然后就是各个方向的活动。。切忌不是转脑袋，米字操也不要，那是会损伤的。


这个方法我这边说的稍简单了，只适合情况减轻的。只有肌肉问题的朋友。别额情况我会不间断更新。有具体问题也可以来问我，如果有朋友我拍了片子，可以一并让我看下。

2016-10-28
爱在当下00

1. 配置一个笔记本支架，保证电脑屏幕和自己眼睛同步高，可以避免低头劳累。

2. 改用滚球鼠标。 普通鼠标的一个很大问题是胳膊一直在前后运动，这样你肩膀和右臂连接处的肌肉很容易长期紧张，过度紧张之后的问题就是不会放松导致不自觉的牵引你的身体和脖子前驱。使用滚球鼠标的最大优势就是你只要用拇指控制鼠标，避免了右肩膀肌肉的劳损。有些滚球鼠标也可以让习惯左手的朋友使用，大家可以自行搜索下
3. 选择一两项可以纠正自己姿势的运动：瑜伽、太极拳、交谊舞等等都是很好的选择。我个人从去年开始学习交谊舞，当时只是朋友推荐觉得好玩，但是没想到学习过程中发现这个对我个人的站姿坐姿都有很好地帮助，也算是一个意外的收获。瑜伽还有传统武术这些活动同样对身体有很大的帮助，大家可以看自己的兴趣选择一项或几项自己喜欢的活动坚持练习，一定有很好的收获

2025-07-19

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