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波比跳做多少个能减脂

长发绾君心@ 发布 2020-05-22
我的健身教练推荐我做波比跳,说燃脂效果很好,想问下波比跳做多少个能减脂?
2020-05-22

一般推荐先做20个波比之后休息30秒,然后再做20个波比后休息1分钟,这样循环4次,这种有中间休息期的间隙训练方式,比传统的有氧运动,更能提高爆发力,减脂效果也更好。

波比跳的爆发力比较强,属于一种高强度的运动,而减脂主要是通过运动提升心率后燃烧脂肪,对于很多人而言,想要通过波比跳达到减脂的效果,可以先练习简易版的波比跳,等到心率适应了之后,再开始规律地进行运动。

2020-05-28

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