据说腹肌是要体脂率到了一定标准才会成型，想要开始减脂，那到底体脂率多少才能看见腹肌！

锻炼腹肌

• 练腹肌要注意些什么？

  在做腹部锻炼的时候，我们一定要注意锻炼的重点才可以最好的锻炼腹部肌肉下面我们就看健身仰卧网的腹部...

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  所有正确科学的腹肌训练，只要你真是腹肌用力完成的，就根本不会腰肌痛，只能说明你的所有动作都是错的...

• 如何锻炼腹肌更加有效？

  （1）锻炼腹肌，不论是仰卧卷腹（上腹）还是悬垂举腿（下腹），动作一定要缓慢，从肌肉拉长到高峰收缩...

• 怎么才能锻炼出明显的腹肌 还有要

  一般锻炼3-6个月会有明显变化： 练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧...