引体向上动作要怎么做，要注意什么？

待我称帝便封你为后发布 2018-01-10

我不知道自己的动作正不正确，想知道引体向上动作到底怎么做的，有哪些需要注意的动作要点。

2018-01-10

引体向上的基本动作是：1.双手握住单杠，动用手臂和背部力量，将身体缓慢拉起，直至下巴超过单杠，稍作停顿。2.用手臂和背部力量控制身体慢慢放下放，直至手臂近乎伸直。

动作要点是：1.运动过程中不要甩身子、蹬腿、过度拱腰；2.注意保持身体左右平衡，不要左右倾斜；3.要学会运用背部发力，不能只靠手臂拉起放下。

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