腰椎间盘突出可以贴三伏贴，那三伏贴腰椎间盘突出贴哪里好？
三伏贴对于人体治疗眼椎间盘突出具有一定好处，主要是因为三伏贴可以放松肌肉，改善局部血液循环，帮助人体缓解由于腰椎间盘突出引起的头疼感。
治疗眼椎间盘突出的时候，可以选择中穴、命门穴、委中穴、足三里以及昆仑等穴位，这些穴位对腰椎间盘突出具有缓解作用。
您好，我想咨询一下，腰椎间盘突出的锻炼方法？
1.俯卧鱼跃势：
病人俯卧在平板床上，腰部挺在板床上，头、足两头向上翘起十次以上。
2.站立搁腿：
站立势（手可扶杆），患腿伸直搁起五分钟以上。
3.俯卧沉腰法：
病人俯卧在胸前三个枕头与大腿部三个枕头上，腰部不加任何压力自然下沉十至十五分钟，这种姿势可以使腰椎后缘间隙变小，把突出的髓核推入椎间盘间隙内。
4.仰卧沉腰法：
病人仰卧在高枕上，臀尾骨部垫一个枕头，双腿屈在胸前，双手抱住，腰部自然下沉十五分钟。上述两种姿势作为主要锻炼方法，一天至少两次，每次做一至二势，根据自己病情与体质条件掌握时间，有高血压、心脏病等严重慢性病者不宜使用此法。
您好，我想咨询一下，平板支撑治疗腰间盘突出吗？
不能。
腰椎间盘突出是因为腰椎间盘髓核组织从纤维环破裂突出或者脱出，压迫/刺激神经而一引起疼痛等一些列的症状。
而平板支撑运动，主要是起到锻炼腹部、背部肌肉的作用，目前没有资料显示这种运动能够治疗腰椎间盘突出，而且长时间或者不正确的平板支撑运动，反而不利于病情。
平时上班都是坐着的，最近老感觉腰痛，我是不是得了腰椎盘突
患腰椎间盘突出症的病人可因年龄、性别、患病时间及突出物的部位的不同而表现出各种各样的临床症状。
其中会出现腰痛的症状，９０％以上的患者均会有这种表现。疼痛范围主要是在下腰部及腰骶部，以持久性的钝痛最为常见。
二是下肢呈放射性的疼痛状，可以沿着下腰部、臀部、大腿后侧、小腿前或后外侧至足跟。疼痛性质以放射性刺痛为主。还有下肢感觉及运动功能减弱以及马尾神经症状。
怀孕后我常常腰痛，这和腰椎间盘突出症有什么联系吗？有的孕
怀孕期间，内分泌激素发生改变，孕妇体内的韧带比较松弛，为胎儿娩出作准备。此时，腰部关节韧带、筋膜松弛，稳定性减弱。怀孕时子宫内一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，增加了腰椎的负担，而且这种负担持续存在。在此基础上，若有腰肌劳累和扭伤，就很可能发生腰椎间盘突出。孕妇预防腰椎间盘突出症的方法：
1.休息
充分的睡眠可帮助产妇恢复体力，恢复肌肉的弹性。
2.保暖
孕妇的体质非常虚弱，容易受凉，尤其是怀孕期间受力较重的腰部，更容易受风寒侵袭。因此，在怀孕期间孕妇应该注意保暖。
3.适当控制体重
大多数孕妇体重都有明显的增加，这样会加重腰椎的负担就，成为腰痛的原因。因此，孕妇要适当控制体重。
4.适当锻炼
怀孕前注意锻炼身体，可增强腹部及腰骶部的肌肉力量，增强腰椎的稳定性。这不但可增强体质和肌肉力量，便于日后分娩，也可减少怀孕时的腰酸背痛。强健的腰背肌及腹肌能够帮助稳定脊柱，防止腰椎间盘突出。怀孕期间，健康的孕妇可进行适当的体育活动。运动方式不宜剧烈，孕晚期应停止。平时常有腰酸背痛者应特别注意预防腰部受伤或过度劳累。生完宝宝后，最好在产后2周
之前妈妈去医院做了一个腰椎间盘突出的手术，都怪之前没有发
腰部疼痛
疼痛主要表现在下腰部及腰骶部，以持续性钝痛为主。卧位时可减轻，久站后疼痛可加剧。
下肢放射性疼痛
腰椎间盘突出一般多出现单侧下肢疼痛。主要以臀部、大腿后外侧及小腿外侧至足跟或者足背表现为放射性疼痛。
下肢麻木或感觉异常
腰椎间盘突出一般会表现为下肢放射性疼痛和肢体麻木同时出现。感觉异常主要表现为肢体发凉，患侧肢体温度降低，尤其以末端最为明显。
有腰间盘突出，在做俯卧撑时要注意什么？
主要注意两点：
一、动作正确：腰间盘突出患者做俯卧撑一定要保持动作正确，尤其是对于腰部的要求一定要达到。不能塌腰也不能撅屁股。如果动作不正确，极容易会因为腰部用力不对，伤害到腰椎，加重病情。
二、运动强度适量：腰间盘突出患者不能劳累多度，所以做俯卧撑时也要保持运动量和运动难度适中，俯卧撑数量可以少些，动作也可以做简易些的。
有腰间盘突出要怎么做俯卧撑？
腰间盘突出患者如果做不了标准俯卧撑，可以从简单的俯卧撑开始做起。下面是几个由易到难的简易俯卧撑动作：
墙壁俯卧撑
双脚并拢面对墙壁站立，伸直双臂，双手平放在墙上，位置与胸齐高，双手的距离与肩同宽，。接下来弯曲肘部，至前额轻触墙面，再将自己推回来。反复进行。
上斜俯卧撑
两手撑在50——70厘米高的长凳或者其他稳固物体上。身体下降，直到胸和手平行，再撑起身体。
跪式俯卧撑
双脚并拢，双膝跪地。双手放在胸部正下方支撑身体，双手距离与肩同宽。大腿到头部成一条直线，收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，不能塌腰不能撅屁股。然后以膝盖为支点，弯曲肘部，直到胸部离地面一个拳头的距离。暂停一下，然后将自己推回到开始的姿势。反复进行。
半俯卧撑
跪在地板上，双手撑地，双腿向后蹬直。双手放在胸部正下方支撑身体，双手距离与肩同宽。收腰挺腹，感觉臀部肌肉被夹紧，保持从头到大腿笔直。接下来先伸直手臂，然后降低身体直到肘部弯成直角，最好的方法是将一个蓝球大小的球体放在髋部下方，接下来弯曲肘部，直到髋部碰球。稍作停顿，再将自己推回到一开始的姿势。反复进行。
有腰间盘突出能做俯卧撑吗？
能，但是要谨防受伤。
腰间盘突出患者要避免反复弯腰以及劳累。俯卧撑无弯腰动作，动作正确，运动量适当的俯卧撑锻炼，不会对腰间盘突出患者造成不良影响，相反还可以增强腰部肌肉，维护腰椎稳定。但是俯卧撑对腰部用力要求颇高，如果动作不正确，也很容易造成腰部用力不均，给腰椎造成损害，加重病情。因此，轻度腰间盘突出患者做适量俯卧撑没有大碍，但是情况较严重的，并不适宜做俯卧撑。
我也一定腰椎间盘突出，不知道做硬拉的时候应该注意什么？
动作正确
动作正确是非常重要的，正确的动作可以防止腰椎用力造成伤害严重加重腰椎病情，并使锻炼效果得以保证。
轻重量做起
腰椎病人以为腰部不能承受太大压力，所以做硬拉时要先用轻杠铃进行锻炼，慢慢的锻炼腰部力量，避免腰伤发作。
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发布 2021-07-05
