1、控制热量与脂肪 留心每种食物的热量，减少摄入高热量食物。每日膳食中少吃肥肉，可多吃鱼类和白肉（鸡肉）。 2、饮食要以清淡为主 饮食清淡对女性是有好处的。少吃咸的、带有酱油的食物，这类食物含有大量的糖分或盐分，不仅会增加体内的脂肪，对于产后伤口恢复也不利。 3、多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果不仅富含营养，还能帮助妈妈减肥。产后多吃富含纤维素的新鲜果蔬有助于促进肠道消化，通便润肤。 4、饮食要有规律 热量负平衡。减肥的秘诀就是，热量的摄入量必须小于人体的消耗量。 5、减肥需高度的意志力 意志力直接决定着减肥的最终结果，妈妈们一定要坚定减肥的信心。

为了不影响乳汁的分泌与营养，在哺乳期不宜节食减肥，也不可服用减肥药物，以免影响到婴儿；最健康的方式是运动减肥。要注意的是，运动减肥应在出月子后，产后6周之后再进行。因过早做大量运动减肥，不利子宫康复，剧烈运动还会导致子宫下垂、肌肉韧带松弛等，从而使女性提前衰老。产后运动可以选择健身操、有氧舞蹈、慢跑、快走等有氧运动，每天持续30分钟以上，可以恢复健美身姿。 瘦小腹运动 收腹法 步骤1：保持端坐，深吸一口气，缩紧小腹绷住，然后深呼吸3-6次，放松。 步骤2：深吸一口气，缩紧小腹保持30秒（中间可以匀速呼吸），放松，重复5次。 提示：可以每天空闲的时候，边看电视边做收腹运动，坚持做可以让腹部肌肉结实紧致。 仰卧起坐 步骤1:平躺，屈膝，双手展开抱住颈部。 步骤2：深呼吸，腹部用力将身体抬起，保持30秒后，然后放松躺下，重复30次，每天早晚做一次。一周后加到每天50次。 提示：仰卧起坐能训练小腹肌肉，消除腹部赘肉。但是很多人做仰卧起坐时习惯用颈部做用力点，大大降低腹部锻炼效果。可以将手放在胸前或耳后，避免这个问题。 瘦腰运动

女性在生产后，身体正处于最虚弱的状态，需要充分恢复，同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿，需要消耗很大能量，因此无论如何，在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥，那样会严重地伤害到身体。 影响哺乳 新妈妈生产完后的身体十分虚弱，而且还要担任哺育宝宝的重任，这个时候正是需要大量营养滋养身体，如果坐月子期间就节食减肥，不但会导致新妈妈身体恢复缓慢，还会影响母乳分泌，不利于宝宝的成长。 影响身体复原 不宜在生育后马上做减肥运动！因为在怀孕期间，体内激素发生了变化，结缔组织软化，生育后的几周内，一些关节很容易受伤。刚生育不久就做减肥运动很容易导致子宫康复放慢并引起出血，剧烈运动还会影响母体手术切口断面或外阴切口的恢复。 —般情况下，自然生产后4-6周可以进行减肥运动，剖宫产则要在6-8周后开始进行减肥运动，如果伤口恢复得较慢，则应推迟减肥时间。

最佳的减肥时间：在产后的半年 产后半年，大多数的宝妈身体是完全恢复了，而选者在这个时候可以放心的减肥，甩脂肪。可以加强运动、控制高热量食物的摄入，例如，跑步，跑步可以消耗热量，坚持跑步会令你的心脏和心血管系统更强大。游泳也是全身有氧运动，可以提高身体的柔韧性和灵活性，还能让皮肤变得结实。 产后禁止一个月减肥 在宝妈们产后的一个月是禁止减肥的，因为产后是所有女性身体休养的关键期，如果在产后一个月进行减肥会导致血气不足，血气恢复不好是会落下诸多病根的。因此，这个月是千万不能采取任何的减肥措施。要等到坐完月子、恶露排干净的情况下才可减肥。 最适宜的减肥时间：在产后的2到4个月 在宝妈产后的两个月开始，是比较适宜的产后减肥时间，宝妈可以适当地采取一些减肥措施与计划，特别是顺产的宝妈们，身体已经是恢复得差不多了，在自身身体允许的情况下，宝妈们可以进行一些运动量比较小的运动进行减肥，例如，瑜伽、太极，慢跑等，坚持这些运动量少的运动能够让身体明显地瘦下来。不过对于那些剖腹产的宝妈们，就需要多注意了，2到4个月这个时候还是不适宜进行运动的，这种情况，你们可以对身体进行

刚生产完应该好好修养，恢复自身的元气再去考虑其他的事情，如果有心减肥，再胖都减得下，就像那句话，不吃饱怎么有力气减肥，不养肥点哪里来的肥肉给你减。所以万事以身体为主，生完孩子最主要的先养好自己的身体，照顾好宝宝，宝宝这时候最需要的就是妈妈。

多运动,多出汗才靠谱的试试游泳，瑜伽吧还要控制饮食.要达到瘦身效果，运动中所消耗的能量得多于饮食中所摄取的热量

你的情况是不可取的，人每天都要摄入蛋白质脂肪葡萄糖和膳食纤维是人体必不可少的营养成分，偏了哪一种都会引起身体的疾病使人不健康的建议你要均衡营养，可以每天进食时定量的好晚上尽量少吃淀粉及脂肪类食物，不要吃零食，坚持一段时间你会减肥成功的。

一般来说，精油减肥虽然有效，但是会存在一定的反弹问题。 因为精油减肥它利用的是精油非常细小的活性分子进入身体，参与全身的血液循环和淋巴循环。当精油在疏通肝胆经时，能刺激分泌适量的胆汁，加速脂肪燃烧。然后，当精油途径肾经膀胱经的时候，又可加速对人体多余水分及毒素的排导，从而帮助我们减肥瘦身。 然而精油的这种瘦身效果本质上是通过精油的渗透力，再配合按摩达到一种塑形的效果，只能把脂肪细胞压缩到一个比较小的状态，并没有真正的消脂瘦身。尤其是如果用精油瘦身成功稍不注意控制饮食及运动等，可能一下就反弹回去了。

首先可以非常明确的告知你，番泻叶只是一种常用的泻药，并不是减肥药，也没有减肥的功效。如果长期服用番泻叶或者含有番泻叶成分的药物，不仅不会起到减肥的作用，甚至还会形成依耐性，对身体健康造成危害。

红豆汤 做法：红小豆挑去杂质后放在无水无油的平底锅内用最小的火翻炒；约15分钟后，有豆香味道飘出来并且颜色变暗后熄火即可；稍微冷却后放入粉碎机内打碎成红豆粉，一次取1-2匙，用热水冲泡即可；注意不要加糖，而且也要把颗粒吃掉。小贴士：一定要用最小的火不停翻炒避免糊掉。 功效：红豆汤消肿美肤瘦腿。红豆中的维他命B1、B2，蛋白质和矿物质有补血、利尿、消肿的功效，当中的石碱成分还能增加肠胃蠕动，减少便秘，而且红豆中含有丰富的膳食纤维，进食后可以起到良好的润肠通便，促进排毒的作用，更有助于将体内的脂肪等废物排出。