空腹的时候适量的喝水，可以适当的稀释增高食欲的胃酸。用无热能的水分预先满足一下肠胃，可以有效的抑制饥饿感，避免过快进餐，而导致吃太多的弊端。 注意：饭前喝水减肥一定要控制好喝水量，否则肠胃会被水撑大，造成食量增加，更不利于减肥。

献血不可以减肥。 献血后会刺激造血器官即骨髓加速血细胞的生产，使造血机能更加旺盛，促进机体的新陈代谢。而减肥是消耗体内的脂肪，二者没有直接的联系，要减肥还得通过其他得当的方式。

控制饮食 断奶后饮食应该以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，营养搭配均衡，少吃油腻性食物和零食；少食多餐，一天以五餐最好，特别是晚餐控制在七分饱。 有利于减肥的食物：苹果、香蕉、芹菜、海带、番茄、鸡胸肉、全麦面包、脱脂或低脂牛奶，粗粮等。 加大运动量 运动可以消耗脂肪，新妈妈可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。比如可以做一些产后瑜伽(产后妈妈瑜伽减肥效果好)、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、慢跑、有氧运动等。 简单的瑜伽动作： 前屈式 做法：身体向前屈直到双手或手指触到脚的任何一侧，或脚前的地上。使用前额触到双腿，但不要拉伤。双膝保持伸直。 骑马式 做法：尽量向后伸出右腿。同时屈左腿，但左脚要保持原位。两臂保持伸直，在原位上。动作末尾时，身体重量应当由两手，左脚，右膝和右脚趾来支撑。在最后姿势时，头应向后仰起，背成弓形，向上凝视。 自己带孩子 断奶后宝宝不再吃母乳，营养会在体内堆积。自己带孩子要时刻关注孩子的情况，在带宝宝的过程中，自己也无形中在运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪，所以断奶后自己带孩子

金针拌百合 原料：鲜百合3头，金针菜250克，橄榄油1匙，盐少许。做法：①百合剥瓣去粗部，焯至边缘透明时捞出;金针菜洗净去头部，入沸水焯熟捞出。②将焯后的金针菜、百合放碗内，加橄榄油、盐拌匀即可。 海带萝卜汤 原料：海带100克、萝卜1个约300克。桂花、姜、山楂各适量。做法：①把萝卜削皮切成小块，用1500毫升水，以大火煮沸后放萝卜、海带、姜片。②待水再度滚时转成小火，直到萝卜、海带煮熟烂，最后加入用纱布包着的其他药材，再煮15分钟即可。

高纤维蔬菜 不可溶性纤维能够促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收。因为纤维在腹中停留时间长，饱腹感强。另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便，可以起到防治便秘的作用，对防治便秘性肥胖有很大帮助。蔬菜中大多含有不可溶性的纤维，如果烹饪时盐油不过量，并不用担心多吃蔬菜并不用担心会长胖。 优质蛋白质 蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，是生命的物质基础，是有机大分子，是构成细胞的基本有机物，是生命活动的主要承担者。当蛋白质摄入不足时候，会导致人体的代谢率降低。摄入充足优质蛋白结合运动以及S速效套装，能够增强人的基础代谢能力，对减肥成功十分有利。

为什么吃魔芋能减肥呢，最关键的因素来自于魔芋中的两种物质，葡甘聚糖和膳食纤维。 1、葡甘聚糖是一种具有强大膨胀力的物质，进入人体后，可以增加饱腹感，消除饥饿，因为在体内的消化速度很慢，所以能减少人的食量，控制体重； 2、魔芋中的膳食纤维可以加强肠道蠕动，加速排便，缩短食物在常道内的停留时间，给机体排毒减重。

吃魔芋能减肥，魔芋富含多种微量元素，脂肪少，热量低，纤维素丰富，在古代有魔芋“去肠砂”之称，所有在减肥的人是可以吃一些魔芋来帮助减肥的。

燕麦可以作为代餐食用。燕麦含有可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内的胆固醇并且排出体外。既能缓解便秘还能减去体内多余的脂肪。燕麦还含有B族维生素、维生素E等，既能促进新陈代谢，又能补充营养。

睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶还可以帮助减肥。牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧身体多余的脂肪，减轻体重。牛奶中的蛋白质可以补充人体的营养，不会造成营养缺失。但是减肥的MM记得要选低脂牛奶，并且在睡前2小时喝哦。

蜂蜜有助于减肥，晚上吃蜂蜜还不仅仅有利于减肥哦。蜂蜜的美容养生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促进肠道的活性蠕动，它含有的维生素和矿物质补充人体营养，还有调整肠胃的作用，带走身体的毒素，改善便秘。　　睡前用温水冲一杯蜂蜜，如果觉得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，减肥效果会更加好哦。