细胞癌变主要是两种方式： 1.被激活了。 2.被关闭了。 这两种变化都来自基因变异。 而往往基因突变和环境变化及体内变化有一定的关系。 所以睡眠不足不能直接导致癌症，但是很有可能增加了细胞变异的几率，从而增加患癌症的几率。

熬夜前吃点维生素，善存，21金维他都可以的。 熬夜时眼睛会疲劳，空闲时做做眼保健操，闭眼休息几分钟。 尽量少喝提神刺激性饮料。喝点淡茶，热牛奶，枸杞菊花大枣泡水都是不错的

1. 直接对身体健康的危害： 肥胖 睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍[4]。 糖尿病风险增加 中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍[5]。 心血管疾病风险增加 对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%[6]。 各种疾病的死亡率增加 对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率[7]。 神经方面 睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降[8]。 2. 间接危害 长期熬夜的人不只是身体健康状况受影响，有时候也会影响生活和工作中的表现，带来的后果可能更严重。 疲劳驾驶 美国睡眠医学学会统计资料显示，约1/5的车祸与疲劳驾驶有

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熬夜会大量消耗人体内的雌激素，当雌激素水平迅速下降，相对应的，雄激素的水平就迅速上升，会导致皮肤出汗，长痘痘。 此外，夜间是肝脏排毒的最佳时间，如果没有休息好，毒素排不出去，积累在体内，也容易引发长痘痘。

心律失常是一种常见的心脏疾病，是指心跳节律或速率的异常改变，包括心跳过快、过慢或不整齐。经常熬夜的人容易出现心跳过快，心律不齐的问题，主要是因为身体过度疲劳导致的。

按照人体生物钟，白天造成的体力消耗需要靠晚上的睡眠来补充，尤其是内分泌激素，30%左右是睡眠的时候产生的。如果睡眠不足必然破坏体内新陈代谢的规律，使得消耗得不到补偿，而且激素合成不足，会造成身体内环境失调，长期下去，必然会影响健康。 晚上10点到凌晨2点是人体旧细胞坏死、信息报生成最活跃的时间，此时不睡觉，细胞的新陈代谢受到影响，则可能会加速衰老，也是美容大忌。 从心理学角度看，睡眠不足会造成人的心理疲惫感，致使情绪不佳，可引起焦虑、由于、消化不良、免疫功能下降，易引发或加重失眠症，神经光能症，溃疡病、高血压病、糖尿病、脑血管病等。 夜生活过度、长期晚睡又起得晚的人，及时每天睡够了8小时，也难以弥补其夜间睡眠不足给身体造成的损害。这些人大豆面色发黄、精神疲惫，给人病态的感觉。

黑眼圈通常会在我们熬夜，或者情绪不稳定的时候会出现，中医认为，长期有黑眼圈是肝肾有问题。一般来说这些人群特别容易有黑眼圈： （1）经常哭泣、情绪低落的女性 （2）从事电脑或者网络工作的人群 （3）喜欢熬夜、生活不规律的人 （4）肝肾疾病患者 （5）经常化彩妆，有没有彻底清洁的人 （6）久病或者大病初愈的人 （7）月经不调的女性 晚上11点到凌晨1点，正是肝脏排毒的时间，如果休息不好很容易就会有黑眼圈。年纪越大，这种现象会月明显。所以最好是十点睡觉，再晚不能超过11点。

熬夜会出现黑眼圈，是身体向人体发出的疲劳警号。如果已经调整作息时间超过1个月，没有熬夜，平时工作也清闲轻松，还是出现了黑眼圈，那可能是某些疾病在作怪。 （1）当人体有肾病，肾功能出现问题的时候，会出现黑眼圈； （2）当有心脏病，长期感觉呼吸困难、心脏部位有刺痛感的时候，会出现黑眼圈； （3）由肝脏疾病的人，有20%以上的患者会出现眼睛周围色素沉着，特别是肝功能不正常、肝脾肿大的人，黑眼圈会长期存在； （4）经期不调的女性也会出现黑眼圈，这主要是气滞血瘀、寒凝血瘀引起的气血运行失常。

晚上熬夜或者没睡好，第二天头痛可能是精神衰弱了，注意休息和饮食，过两天就回恢复。想要快速恢复，可以通过下面的方法缓解： （1）揉按太阳穴 用拇指顺时针揉按太阳穴三圈，逆时针揉按太阳穴三圈，可有效的缓解头晕脑胀。 （2）洗个热水澡 热水可以促进血液循环，洗完后会感觉神清气，洗热水澡的时间应该控制在10-15分钟左右，时间过久反而会加重头晕脑胀。 （3）再小睡一会 有的人头晕脑胀可以通过再次补眠缓解，但是也有少部分人，越睡头越疼痛，所以如果感觉头更疼痛的人，可以不用此方法。 （4）嚼两粒口香糖 口香糖的清新气味，能帮助缓解头晕脑胀。