睡前进行放松 晚上睡不着，是现代人常见的一种症状，多半是因为情绪紧绷导致的，此时建议睡前可以进行适当的放松，我也放松可以帮助促进人体睡眠，放松的方式主要为，肌肉拉伸放松和冥想放松，其中肌肉拉伸是为了让身体放松的功效，冥想放松就是让心灵和大脑得到放松。 适当进行运动 晚上睡不着，还可能是自身大脑过于兴奋引起的，此时睡前可以适当的进行运动，因为运动可以帮助消耗人体能量，使人体变的疲惫，从而睡觉的时候就不容易胡思乱想，这样就可以帮助睡眠。 适当释放压力 很多人睡不着的原因就是自身的压力比较大，因为学生有学生的学习压力，上班着有工作压力，如果不能很好的调节自己的情绪，此时就很容易出现失眠的现象，此时建议睡前的时候可以适当的释放压力，做一些自己喜欢的事情，让自己变的快乐起来。 进行按摩 晚上睡不着，还可以通过按摩来促进睡眠，可以那么有关睡眠的穴位，比如内关穴，其次睡不着觉还可以按摩头皮，用手多抓抓头皮按摩有着很好的保健助眠的功效；最后就是揉耳朵也是能够治疗失眠的，因为耳朵上有很多穴位，其中较多穴位对于治疗失眠睡不着觉具有好处。 保持情绪稳定

晚上睡不着脑子里总是乱七八糟的和很多原因有关，如睡前玩手机、工作、和亲朋好友吵架、第二天需要考试等，建议采取以下做法调整思绪，快速进入睡眠： 1、饮食法 睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶有助于睡眠，不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料。 2、泡脚放松法 睡前泡脚可以有效缓解疲劳，从而促进晚上的睡眠质量，泡脚适合温度40-45℃，泡脚时间要保持15分钟以上，有条件的可以泡澡，效果会更好。 3、呼吸松弛训练法 呼吸松弛训练法是通过稳定的、缓慢的深呼吸方法达到松弛目的。一般要求连续呼吸20次以上，每分钟呼吸频率在10-15次。吸气时，双手慢慢握拳，手腕微曲，达最大吸气量后，稍屏息一段时间，再缓慢呼气，两手放松，全身肌肉处于松弛状态。训练时注意力高度集中，全身肌肉放松，每天练习两次，每次20分钟左右，尽量躺着练，也可以选择自己感觉舒服和放松的体位练。 4、音乐催眠法 在睡前选听一些舒缓的乐曲，如《春江花月夜》、《平沙落雁》、《仙女牧羊》、《平湖秋月》、《春思》等中国乐曲，或者《摇篮曲》、舒伯特的《小夜曲》，或者听听瑜伽的语音冥想，心里跟着重复吟唱，这些

一般不会。 金银花茶具有清热解毒，杀菌消炎的功效，可以用于各种热证症状的治疗，如身热、发疹、咽喉肿痛、红肿热痛等，但是它本身并无兴奋人体的神经系统的作用，所以一般情况下，正常服用金银花是不会引起失眠的。如果喝了金银花出现了睡不着的情况，可能与服用的茶水量太多，导致腹胀、尿频而起夜有关。

夜班后白天需要补眠的人，可以戴上眼罩睡觉，或者加厚卧室窗帘，这样可以提高睡眠质量，使人快速进入睡眠状态。

你的情况考虑是神经衰弱，与植物神经功能紊乱有关系的，建议口服谷维素，维生素b1和安神补心丸。

1、看会书助眠 半夜醒来发觉睡不着，果断起床，在橘色柔和的灯光下看看浅显易懂的书，忌看艰涩的或情节跌宕起伏扣人心弦的书，这样反而会导致大脑皮层兴奋而更加睡不着。 2、起来走动一下 在房间走动走动，又有困意了才回去睡，觉得睡不着再爬起来，如此往复，直到睡着。如果继续躺着很大几率会一直失眠下去。 1、听听歌助眠 如果喝酒之后在半夜就醒来了，此时可以打开手机，搜索一些轻柔舒缓的乡村音乐或是催眠曲听听，有助于之后迅速入睡。 2、喝杯水或牛奶 在喝了酒之后，肠胃里会很不舒服，而且喝酒后人会特别想要喝水，尤其是在你睡了一觉之后，最好是赶紧起来喝点水或牛奶补充下身体水分。 5、适量运动 如果喝酒后半夜醒来睡不着觉，身心也比较放松了，自己觉得睡眠足够了，那么你可以尝试晨跑，散步，骑车，避免胡思乱想，去掉杂念或者从事你感兴趣的事，转移注意力，放松自己，避免焦虑。 6、药物助眠 如果通过自我调节不能改善睡眠的情况下，这时可以通过服用一些安神的药物，促进睡眠。或是是借助香薰入眠，如：薰衣草、玫瑰花香薰的味道。

白天适当运动、多锻炼、散散步、晒晒太阳，晚上睡的香。 1、一般运动以后人的身体就会感觉比较困，所以容易睡着。比如白天如果骑了很久的自行车、走了很远的路、逛了很久的街，晚上就会睡的特别的香。 2、多晒晒太阳也有助于提高睡眠质量。不知道你有没有发现，白天如果在烈日下逛过街或者运动过以后，晚上就特别容易睡着。比如说夏天逛完街以后、还有旅游、度假的晚上就不容易出现失眠、翻来覆去睡不着觉的情况发生，可能因为太累了吧。 午睡的时间不要太长，最好不要超过1个小时。 白天午睡时间过长，也会容易导致晚上翻来覆去睡不着觉、睡不好觉。而且午睡的时间也最好控制在12到15点之间，尽量不要在下午16点以后午睡，否则也有可能导致晚上睡不好。 不要在晚上、晚餐的时候喝过多的咖啡，含有咖啡因的饮料和食品也不宜在晚间过量使用。比如巧克力、茶、红牛饮料、咖啡等，这些含有咖啡因的食品会引起兴奋大脑而导致难以入眠。

可以通过改善失眠的食疗调理 1、桂圆蒸蛋材料：鸡蛋1个、白糖或冰糖少许、桂圆肉6个。 做法：鸡蛋一只打入小碗中，不用搅散，撒点白糖有碎冰糖更好。水沸后把小碗放蒸锅里，蒸半熟。放桂圆肉6个，塞到蛋黄里再蒸熟。 服法：当点心吃，每天一次，宜长期服用。 2、小米鸡蛋粥 材料：小米50克、鸡蛋1只。 做法：小米煮粥。粥成后打入鸡蛋，稍煮一会。喜欢吃甜点的，可以加糖，也可以吃咸粥。 服法：临睡前，先以热水泡脚，再吃蛋粥。 改善失眠的汤类食谱 1、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者功效较佳。 2、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎、水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用，对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖煮沸后再以50毫升的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用可收立竿见影之效。 4、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以

天气干燥引起的 秋冬季节本来就比较干燥，而且因为天气较冷，人们通常喜欢关闭门窗，这使得室内湿度下降，就容易引起晚上睡觉喉咙干的表现。 怎么办1.给自己的卧室备上一个加湿器,这样房间里的空气就没有那么干燥了。 2.放一盆温热的水在房内，水分蒸发也会给房间带来一定的湿度。 3.在床头备一杯水，晚上睡觉喉咙干的时候饮用。 感冒引起的 人感冒了，咽部粘膜可能受到病毒感染，这样就会出现晚上睡觉喉咙干的症状。感冒还可能伴有发烧、头疼、咳嗽、乏力、鼻塞等症状。 怎么办1.将生姜切片，取其中5大片加红糖煮水喝，可以尽快的排除体内寒气。 2.喝些淡盐水，将7.5g的盐溶解在250ml的温水中，缓慢的吞咽，可以有效的缓解喉咙干的症状。 3.用热水泡脚20-30分钟，水中可以加入少量生姜片，可以起到缓解感冒症状的作用。 4.多喝温开水，多上几次厕所，加强保暖，注意休息。 张口呼吸引起 有些人睡觉时因为习惯问题喜欢口鼻齐用，张嘴呼吸。或者是因为鼻部疾病，比如鼻中隔偏曲、鼻甲肥大等，导致张口呼吸。这样都会使唾液很容易挥发掉，会导致口腔唾液减少，从而出现晚上睡觉喉咙干的的情

你好，根据你的描述，宝宝这种情况考虑是腹泻或缺钙引起的睡觉不踏实。 建议给宝宝查个微量元素看看，缺什么补什么，合理添加辅食，常规补充维生素D，吃点益生菌调理一下胃肠道。