傍晚时分。 除了早上还可以选择在傍晚的时候进行跑步，人体到下午的时候是一天中耐力和爆发力比较高的时期，而跑步运动的时间比较长，傍晚运动可以比其他时间坚持更久，达到更好的运动效果，并且在傍晚运动过后，可以提高夜晚的睡眠质量。

不建议在早上在江边跑。 早上的空气比较清新，很多人都喜欢在早上跑步锻炼，但是江边的水汽较重，早上太阳刚出来不能将前一晚堆积的水汽蒸发，导致江边的湿气比较重，温度较低，人体在运动出汗过后，抵抗力较低，再受到江边的寒风跟湿气侵蚀，容易受凉，长期如此还可能导致体内聚集寒气，影响身体。

开合跳。 跑步60分钟消耗352卡路里，开合跳20分钟消耗250卡路里，跑步和开合跳相对来说，开合跳消耗的热量高一些，会比较减肥。开合跳是一个公认的减肥运动，是一个比较综合性比较强的动作，能够帮助人们锻炼到全身，能够帮助全身的肌肉更加紧实，而且是一项能够随时随地就能够做的运动。

半小时之后。 跑步流汗之后是不可以立马洗脸的，因为跑完步此时的毛孔还属于打开的状态，此时洗脸的话，会导致寒气入侵，容易引起着凉感冒，而且肌肤会停止排汗，毛孔中的垃圾就不能够完全的被排出来，所以最好的还是在跑完步的半小时之后，等待汗液干掉，毛孔变小之后再清洗，会更加适合。

都可以。 其实早上跑步前洗脸还是跑步后洗脸都是可以的，是可以根据自己的生活习惯来决定的。因为跑步前洗脸和跑步后洗脸都具有一定的好处，不能一概而论的说哪种方式会比较好。跑步前洗脸可以起到提神醒脑的作用，让身体更加的有活力，跑步后洗脸可以将跑步时候所粘上的灰尘等清洗干净，这样对皮肤的伤害会小一些，两种方式都是可取的，根据自己的习惯来即可。

会。 别以为酒大部分都是水，就热量低，喝了不长胖，但实际上酒都含有大量的碳水化合物，每克酒精就能产生7千卡热量，而普通的啤酒酒精含量为4%，每400毫升啤酒会产生约112千卡的热量，相当于30克主食，而且喝酒以后会让人食欲大开，很容易让身体在不知不觉中摄入过多的高脂肪食物，从而导致身体发胖，影响减肥。

建议先休息1-2天。 肌肉出现酸胀感则说明运动量已经超出我们身体负荷了，此时体内因为无氧代谢加强从而产生了大量乳酸，所以使得肌肉出现酸胀感。所以当感到有酸胀感时建议先休息1-2天，给身体一个缓解的时间。 建议要根据自身情况来制定跑步计划，循序渐进的增加运动时间，坚持规律的锻炼。

看个人习惯吧，并不是所有人的跑步方式都是一样有规律可寻的。 一般来说，短跑运动时选择前脚掌着地先，因为短跑时我们的身体倾斜度是比较大的，倾斜度与减小空气阻力对跑步速度的影响是有关系的，短跑的过程中更多要脚前掌去发力和落地；然而在中长跑时则一般会用脚前掌蹬地发力，而用全脚掌去落地，当然也有人会选择后脚掌先着地，科学的规律或者习惯都是用研究去证明一个最佳有效的方式，但并不代表全部整体。 如果你是跑步新手、或是想调整自己的跑姿，除了请具经验的跑者或教练指导外，也可以搭配适当的力量训练，让躯干更加稳定、减少双腿的负担，并在休息日或轻松跑的日子搭配跑步相关的技巧练习，培养流畅自然的动作模式。 随着循序渐进地调整、跑步技术的熟练、与力量的提升，你将会发现跑姿越来越好、动作越来越轻松，脚掌究竟是哪边着地，其实也不必太过执着较真了。

1、减震保护脚部 足部的大多数关节都集中分布在了脚掌的位置，所以脚掌的弹性比脚跟来说相对较好。在跑步的时候，能够缓冲来自外部的震动，对我们的脚部起到保护的作用。 2、跑的更快更久 前脚掌是比较窄的，后脚掌比较宽，由此可知脚掌先着地会比后脚掌着地更利于身体平衡，让跑步者不容易摔倒。用前脚掌先着地，发力较快，能增大跑步的速度，使动作更轻巧省力，跑的也能够更快更久。 如果用脚跟先着地，一般来说与形状和受力点相反的情况下，都会影响跑步的速度，让你很快就感到累了，还容易损伤膝关节，使内脏、大脑都受到较大的震动，不利于健康。

不是。 跑步腿痒不是燃烧脂肪，是一种正常现象，可以理解为气血受阻，因为人体锻炼的时候，血液循环加速，身体开始发汗，但是有些部位的皮下毛细血管因为窄小，皮肤毛孔紧缩，毛细血管无法承受血液加速带来的压力，毛孔也无法将汗排除，就会产生痒痒的感觉。锻炼的时候，如果痒痒了，停下来慢慢走一走，给毛细血管和毛孔扩张缓冲一段时间，一会就能缓解，之后再锻炼就没有之前那么痒了。重复如此，慢慢的就不会发痒。