看个人习惯吧，并不是所有人的跑步方式都是一样有规律可寻的。
一般来说，短跑运动时选择前脚掌着地先，因为短跑时我们的身体倾斜度是比较大的，倾斜度与减小空气阻力对跑步速度的影响是有关系的，短跑的过程中更多要脚前掌去发力和落地；然而在中长跑时则一般会用脚前掌蹬地发力，而用全脚掌去落地，当然也有人会选择后脚掌先着地，科学的规律或者习惯都是用研究去证明一个最佳有效的方式，但并不代表全部整体。
如果你是跑步新手、或是想调整自己的跑姿，除了请具经验的跑者或教练指导外，也可以搭配适当的力量训练，让躯干更加稳定、减少双腿的负担，并在休息日或轻松跑的日子搭配跑步相关的技巧练习，培养流畅自然的动作模式。
随着循序渐进地调整、跑步技术的熟练、与力量的提升，你将会发现跑姿越来越好、动作越来越轻松，脚掌究竟是哪边着地，其实也不必太过执着较真了。
1.准备活动不充分。 开始运动时运动量过大，由于内脏器官功能还没有提高到应有的运动水平就加大了...
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如果同样的速度下，竞走的消耗和难度都大得多，因为竞走需要调用的肌肉数量和肌肉的收缩做功都更多，而跑步...
这种现象在专业运动员中比较常见，一般是运动强度过大和过度疲劳造成的。 人...
一般来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴有活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，...
跑步后身体处于兴奋状态，心脏仍然在大量供血，立即喝水，大量液体进入身体后，会加重心脏负担，部分人会感...
朱小猪0503
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