孕妇孕晚期宫缩频繁，这是因为临产前，由于子宫下段受到胎头下降的牵拉刺激，假宫缩的情况会越来越频繁，若是宫缩频繁现象，只是偶尔的出现，持续时间不长，没有阴道流血的现象，多是正常现象。若是宫缩频繁出现，间隔时间较短，并且出现明显的腹痛、阴道流血等现象，可能是快生了，孕妇需及时到医院就诊。 疲劳紧张 孕晚期有些孕妈妈仍然还在工作或者操劳家庭，处于忙碌疲劳的状态，或者因为临到生产，心态变得非常紧张焦虑，所以导致宫缩频繁，只有孕妈妈放下压力，注重休息，宫缩就会减少许多。 过度运动 许多孕妇在孕期会进行相应的运动，促进胎儿健康发育，帮助自然分娩，但是在孕晚期仍然没有减少运动量，较激烈的运动可能引发早期子宫收缩频繁，所以孕妇若本身很容易发生子宫收缩或有早产的危险，要尽量避免激烈过度的运动，孕晚期尽量的多休息。提搬重物 孕妇孕晚期宫缩频繁，还可能跟平时提、搬重物有关，因为在提、搬重物时，孕妇的腰和下腹部都需要用力，这会引起腹部的压迫，刺激子宫收缩频繁，所以孕晚期孕妇要减少提、搬重物。 性生活 孕妇宫缩频繁，还跟性生活有关，虽然孕期仍可维持正常的性生活，但剧

注意饮食结构，要多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。大便已秘结，无法排出体外时，可使用开塞露，待大便软化后就可以排出。如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

清炖鸽子汤 食材：鸽子1只，香菇2-3个，木耳3朵，山药半根，红枣5-8颗，枸杞少许，姜，葱，料酒。 做法： 1.浇开水，水中加少许料酒，将鸽子放入，去血水去沫，捞出，待用。 2.砂锅放水加热至沸腾，放入姜片，葱段，红枣，香菇，鸽子，转小火炖1个半小时。 3.1个半小时后放入枸杞，木耳，再炖20分钟。 4.山药削皮，切块放入，小火炖20分钟，到山药酥烂，加盐调味即可。 功效：口味清淡，适合春季滋补。 天麻乳鸽汤 食材：乳鸽，火腿，天麻，料酒，葱，姜，食盐等。 做法： 1.将鸽子宰杀洗净，放入沸水中焯过；火腿切片；葱洗净打结；姜洗净切片。 2.把鸽子、火腿、天麻、高汤、料酒、葱结、姜同放入碗内，放入蒸锅蒸2小时，取出，拣去葱、姜，加入盐、味精调味即成。 功效：味道鲜美，熄风止痉。 枸杞鸽子煲靓汤 食材：沙参5g，白芷5g，党参5g，扁豆10g，枸杞10g，苡米40g，红枣25g，山药5g，百合5g，莲子5g，葱10g，姜10g，盐少许。 做法： 1.把各种中草药洗净;葱姜切段备用，新

产后恶露多久干净是妈妈们关心的问题。产后恶露一般在产后3周（21天）可排干净。产后恶露是痊愈的子宫从阴部排出的分泌物，不过产后恶露干净的时间也可因人而异，有些产妇短至2周(14天)，有些产妇可达平均6周（42天）。

淡盐水漱口 产妇轻微感冒，感觉喉头痒痛时，立即用淡盐水每隔10分钟漱口及咽喉一次，10余次即可见效，这是因为盐度能改变口腔或喉咙部位的环境，使病菌不易附着，通过漱口能将细菌冲走，减少其浓度，改善感冒的症状。 吸热蒸汽 在保温茶杯中倒入42度左右的热水，产妇将口、鼻部置入茶杯口内，不断的吸入热蒸汽，1日3次能缓解感冒症状，因为热蒸汽能减轻产妇鼻塞的症状，还能降低体温，改善感冒发烧的症状。 物理降温 产妇感冒引起发烧，温度不超过38.5度建议敷热毛巾、用温水擦身体等物理降温方式，若温度超过38.5度建议立即就医，以免影响产妇身体恢复。 感冒穴按摩 将金属匙子放在开水里加温后放在产妇手掌表面感冒穴上按摩，如感觉异常，可在该处加强按摩，热按摩片刻后，换冷的匙子刺激该处，这对于轻感冒或咳簌的产妇有一定效果。 注意：手掌的感冒穴位于左手掌大拇指和食指之间近虎口处，以及右手大拇指第二关节一下部分的掌面。

服用离子钙 离子钙是身体能立刻使用的形式。按品牌指示，依症状调整剂量，四小时用一次，一直到退烧。 多喝骨头汤 在消炎和退烧药诞生前，骨头汤就是最好的消炎与退烧药。加入少许醋或酒熬炖的骨头汤里有丰富的离子钙。 饮用方式也是每四小时一次，每次至少一小碗，如果病人想多喝一点，则给到病人的需求满足为止。摄取骨头汤，最好一直持续到所有感冒症状结束后才停止。 补充紫锥花 紫锥花一种很容易种植的草药，可用于提升免疫力。按品牌建议剂量，每四小时一次，一直持续使用到退烧。搭配复合式维生素C一起使用，效果更好。 补充维生素C 一般哺乳动物可以将碳水化合物直接转换成维生素C，但是人类没有这个能力，所以维生素C一定要从外摄取。 维生素C可以大大提升免疫力，每二至四小时，比使用品牌规定剂量加倍使用，退烧后即可停用。 维生素C为水溶性维生素，过量的维生素C可从尿液中排出，没有中毒的顾虑。使用含有维生素P的复合式维生素C效果最佳。

坐月子能吃猕猴桃 弥猴桃奇异果，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。 注意：猕猴桃性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。 坐月子能吃榴莲 榴连味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。 注意：榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。 坐月子能吃苹果 苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。 苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。 坐月子能吃木瓜 木瓜味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，

麦芽：凡是麦芽或者麦芽制品都不可食用，如麦芽糖、麦乳精等。因为麦芽有回奶的作用，对于需要进行母乳喂养的产妇来说，食用麦芽会影响乳汁的分泌。 寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。 辛辣食物：产后不宜吃辛辣刺激性食物，因为辛辣食品不仅辛散耗气，容易伤津、耗气、损血，加重气血虚弱，还容易导致便秘，此时通过母乳喂养也会对婴儿也不利。 刺激性食物：如浓茶、咖啡、酒精，不仅会影响产妇的睡眠质量，还会对产后肠胃功能的恢复造成不良影响，亦对婴儿不利。 酸涩收敛食物：中医认为酸性主收引，孕妇产后，淤血内阻，需要通过恶露将体内污血排出，如果进食如乌梅、酸枣等等酸性食物，容易阻滞血行，不利于产后恶露的排出。 过咸的食物：产后不宜吃过咸的食物，因为盐中的钠可引起水潴留，严重时甚至会造成水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。

1.适当活动。产后应勤翻身，适当活动，一般顺产后6-8小时产妇可坐起，或多变换下睡姿，用手围绕肚脐进行顺时针地按摩；第2天下地，在室内来回走动，以不疲劳为宜。对于剖宫产无合并症者，于产后第2天可坐起，3-5天后，可根据恢复情况，下床走动。有利于肠蠕动和恶露排出。 2.调整饮食： （1）每日晨起饮用一杯蜂蜜水。睡前饮用100毫升淡盐水，增加消化道水分，促进肠蠕动，有利于大便排泄。每日可喝两杯酸奶。 （2）增加易产气食物：促进肠蠕动加快，有利排便；如洋葱、萝卜、蒜苗等。 （3）食用果胶含量多的水果，如苹果、香蕉、雪梨、柑橘等可软化大便，减轻症状。 （4）多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。 3.每晚进行缩肛运动，主要锻炼提肛肌、盆底肌肉，促使肛门部血液回流。坚持一段时间，便秘治疗的有效率可达70%。顺产者从产后第2天即可开始。具体做法是：像忍大便一样，将肛门向上提，然后放松，接着再往上提，一提一松，反复进行。持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次。 4.外用药物治疗：产后一般不主张服用药物，以免通过乳汁影响到宝宝。若便秘严

产妇得了痔疮主要注意以下三点。 及时就医：产妇有痔疮，情况比较严重，要及时的就医检查，不要自己私自用药，以免加重病症，影响到宝宝的生长发育，可以在医生的指导下，在家用草药进行药水坐浴治疗。 保持大便通畅：产妇有痔疮，要保持大便通畅，每天早上可以空腹喝一杯蜂蜜水，能通便润肠，平时要避免久站久坐，有便意要及时的排便，养成定时排便的良好习惯，且要注意科学饮食，以防便秘。 保持大便通畅。 减少对肛门直肠的刺激：产妇有痔疮，平时要特别注意，减少对肛门、直肠的刺激，不要喝咖啡、浓茶等刺激性的饮料，少吃或者不吃辛辣的食物、热性的香料，手纸要选择柔软温和的。