把握恢复身材的最佳时间 生完孩子后产妇月子期间不可减肥，在产后6周根据自身情况酌情减肥，母乳是这一阶段最好的减肥方式，产后2个月到4个月适度减肥，减少食量和适度增加运动，到产后6个月要抓住减肥的黄金时期，注意营养均衡的同时，采取有效的运动减肥方式，如游泳、瑜伽等。 正确使用产后腹带 生完孩子后产妇肚子上的肌肤没有那么富有弹性，加上产后月子营养的补充，难免新妈妈肚子上堆积上更多脂肪，所以要恢复到孕前的身材，新妈妈就需要借助腹带的作用，不仅能帮助产妇恢复身材，更重要的是可以防止内脏下垂和骨盆扩张，防止身材走样。 母乳喂养 母乳喂养是最好的减肥瘦身的方法，哺乳时会消耗新妈妈体内过多的营养物质和热量，防止脂肪蓄积在体内，每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克脂肪，所以哺乳能促进产妇体形恢复。 注意饮食 生完孩子的产妇需要恢复身体和给小宝宝哺乳，必须要保证身体足够的热量、维生素、蛋白质和矿物质，新妈妈可以适当增加瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、坚果、蔬菜、水果的摄入，对于高热量的动物类食品、甜食、零食应加以限制，但是不可采取减少热量的方式减肥

1、在医生的指导下，服用相关药物恢复卵巢功能，调节月经周期，缓解产妇产妇月经量过多的症状。 2、产妇平时注意保健，增加营养，多吃含蛋白质丰富的食物以及蔬菜和水果，不参加体力劳动和剧烈运动，保证充足的睡眠和愉悦的心情。 3、产妇要注意饮食清淡，由于体内有热或过食辛辣食物，致使月经量多，色鲜红或深红粘稠，所以产妇要食用清热下火、清淡的食物。 4、产妇平时不要吃生冷的食物和冰冷的饮料，不宜吃海鲜，喝浓茶、咖啡，特别要注意忌口。

妇科疾病 产妇生完孩子后由于妇科器质性病变引起月经量变多，如子宫肌瘤、子宫息肉，即便是很小的肌瘤都会导致月经过多，所以产妇如发现身体有明显的异常要及时到正规的妇科医院就诊。 雌激素分泌过多 产妇产后第一次来月经之前卵巢雌激素会分泌过多，刺激子宫内膜增生，导致子宫内膜增生在月经期间脱落的时候就会出血多，这也是产后第一次来月经量多最主要的原因。 劳累过度 生完孩子的产妇如劳累过度也会造成月经量增多，产后新妈妈需要哺乳、照顾新生儿，还要兼顾家务，繁重的劳动导致很多新妈妈都出现了腰肌劳损、劳累过度的现象，也使产后月经量变多。 情绪不稳 产妇产后情绪会很不稳定，易怒易抑郁，担心自己身体恢复状况，甚至过度紧张产后的第一次月经，在精神高度紧张的时候产妇也容易出现月经量变多的情况。

生完孩子产妇月经量变多一般是正常的，新妈妈不必过分紧张，大多数产妇随着月经周期的稳定会自发消失，正常情况，月经周期长短一般是28到30天，持续时间一般是3天到7天，出血总量一般为30毫升到60毫升，而高于60毫升就是月经量多，如果产妇一直流血较多，可能是身体方面其它疾病，需及时到医院就诊。

多吃含铁和滋补性的食物 产妇要多吃含有铁质和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免身体发生缺铁性贫血，多吃乌骨鸡、鱼子、青虾、羊肉、猪羊肾脏、黑豆、胡桃仁等滋补性食物，且注意经期前一个星期不要吃生冷的食物，会影响经期经量。 注意卫生 产妇要特别注意外生殖器的卫生清洁，内裤要柔软、棉质、透气性能好，勤洗勤换，内裤要放在阳光下晒干。 生活规律 产妇生活要规律，不能过度劳累、熬夜，要保证充足的睡眠，最迟也要在晚上11点以前入睡，才能使肝血得到滋养，同时产妇月经期绝对不能性交。

子宫内膜异常 生完孩子后产妇月经量少可能是子宫内膜发生异常引起的，如子宫内膜结核引起内膜病变，或者产妇之前有过人工流产、刮宫等造成子宫内膜薄，子宫内膜粘连等，这都会造成产妇产后月经量少。 缺乏雌激素 产妇生完孩子后由于下丘脑、垂体、卵巢轴异常，或者产妇自身体质不好，出现糖尿病、卵巢疾病等影响雌激素的分泌，导致产妇月经量减少。 内分泌紊乱 产妇生完孩子后，身体虚弱，恢复较慢，且常常精神紧张，而照顾小宝宝又过度劳累、失眠，同时还有产后减肥及营养不良等因素导致产妇内分泌紊乱，月经量变少。 妇科炎症 生完孩子后产妇月子期间个人卫生没有注意到，会出现白带增多，且带有异味，阴部瘙痒、灼痛，部分还会有尿频、尿急、尿痛的症状，这些妇科炎症会影响产妇产后健康，月经量减少。

1、生完孩子产妇要注意适当补钙，多休息，加强营养，适当的运动，对月经不正常有一定的帮助。 2、产后新妈妈要尽量避免做对子宫内膜造成损伤的手术，将避孕药与其它避孕措施交替使用，避免长期使用避孕药造成垂体功能过度抑制。 3、新妈妈切忌乱用药，有些产妇因月经不调，求治心切，用激素来治疗，结果反而使病情加重。 4、产妇要注意保持心情愉悦，生活在舒适和谐的环境中，能缓解月经不正常的症状。

哺乳 生完孩子后产妇需要哺乳，而哺乳最明显的就是会使新妈妈体内泌乳激素上升，抑制排卵，导致月经没有来，所以哺乳的妈妈很容易出现月经不调的情况。 子宫内膜变厚 生完孩子产妇如果子宫内膜比较厚就会缺乏孕激素的作用，脱落不完整的时候会出现很少的月经量，造成月经稀少或者月经没有来。此外，卵巢卵细胞产生分泌的激素很少，子宫内膜根本没有长起来，也会导致产妇产后月经不调。 神经内分泌失调 一部分产妇本身就存在一些身体健康问题，像神经内分泌功能失调，如甲状腺、肾上腺皮质功能异常、糖尿病等，器质病变，如生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良等，也会导致产妇生完孩子后出现月经不正常的现象。

1、寒凉食物 剖腹产后不能吃寒凉、生冷食物，生冷多伤胃，寒凉则血凝，很容易影响产后恶露的排出以及可能造成剖腹产后腹痛等不适。 寒凉食物包括西瓜、苦瓜、冬瓜、香蕉、紫菜、海带、柿子、蟹、黄瓜、白萝卜、芹菜、茄子、绿豆等等。 2、辛辣食物 剖腹产后不能吃辛辣食物。产后本身就容易失血伤津，产妇容易出现阴虚内热的情况，如果是再吃辛辣食物很容易引起产妇便秘、痔疮，母乳喂养的妈咪还可能因为影响乳汁不利于婴儿的肠胃。 辛辣食物包括含有大量辣椒的食物以及葱、姜、大蒜等调料食物。 3、胀气食物 剖腹产后不能吃胀气食物，这类食物容易导致腹内压力过大，对剖腹产后伤口愈合不利。 常见的胀气食物有：牛奶、萝卜、红薯、苹果、豆浆、芋头、糯米等等。 4、酸咸食物 剖腹产后不能吃酸咸食物，酸咸的食物容易引起身体水分的积聚，加剧血液粘稠度，影响到产妇的正常新陈代谢。 酸性食物有：蛋黄、乳酪、甜点、白糖、金枪鱼、比目鱼等还有酸菜、盐分较多的食物等等。 5、回奶食物 剖腹产后不能吃具有回奶作用的食物，这样会影响到胎儿正常的母乳喂养。 常

1、产妇月子期间要注意控制室内温度，室内温度最好保持在20度-24度，避免温差过大引起产妇感冒，同时做好房间通风，室内湿度保持在55%-65%，减少空气病原微生物的滋生，防治感染感冒病毒。 2、月子期间减少会客，减少感染感冒病毒的机会，若家人感冒，要做好产妇和小宝宝的隔离。 3、产妇月子里轻微感冒可以适当补充身体所需水分，饮食清淡，以免加重感冒症状。 4、产妇月子里感冒严重，出现高烧不退、咳簌加重、呼吸困难等症状，需及时就医，停止母乳，以免宝宝感染生病。