冬季带小孩出来晨跑有以下几点可以预防脚扭伤： 1、选择松软程度适中的场地，最好是运动跑道，千万不要在马路边的水泥地上跑。车多、空气不好，而且水泥地上摔一跤会比较严重。 2、跑步前先热身，冬季比较冷，身体各功能都处于压抑状态，手脚灵活性也不够，将四肢活动开来在开始跑。 3、选一双舒适的运动鞋，给孩子系鞋带不要太紧也不要太松了，系太紧脚部血液循环不畅，系松了，要是鞋带散开容易摔跤。 4、告诉孩子正确的跑步姿势，后脚跟先着地，同时有节奏的摆动手臂。这样可以降低摔跤的风险。

冬季天气很冷，想通过运动增强体质要注意一些小细节： 1、喝杯水 运动前可以先喝杯水，因为运动会出汗，如果运动中大量喝水，会因为喝得很急而吞进去很多空气，引起肚子痛。 2、做好预备运动 冬季天气寒冷，机体各功能都处于抑制状态，四肢的灵活性也有所下降，在进行剧烈的运动之前一定要注意先预热。免得到时候肌肉或者韧带拉伤。 3、不要戴口罩或者张开口呼吸 戴口罩会阻碍呼吸，让人呼吸不畅。产生憋闷、心跳加快的不适感。另外跑步的时候千万不能张口呼吸，冷空气会刺激咽喉，引起咽喉不适，再者寒冷的空气经由口腔直接进入腹部，腹部受凉很可能引起腹痛或者感冒。 4、注意保暖 不要觉得待会运动了会发热就忽视保暖的工作，因为你出门前身体是还没有开始发热的，所以别穿件单衣就出去了，到时候还没等到你身体热起来，寒气就已经进入你的体内了。 5、运动后不宜立即洗澡 运动后身体处于极度兴奋状态，立马洗澡会加速血液的循环，对心脏不好，最好是休息半小时再洗澡