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小孩冬季晨跑怎样防止脚扭伤?

美食女王 发布 2014-11-18
想增强孩子的体质,决定带她早上去跑跑步,没想到上个礼拜才跑了两天就扭伤了脚,现在脚好了,但是担心没弄好又扭伤脚了,所以有没有好的办法能防止脚扭伤呢?
2014-11-19

冬季带小孩出来晨跑有以下几点可以预防脚扭伤:

1、选择松软程度适中的场地,最好是运动跑道,千万不要在马路边的水泥地上跑。车多、空气不好,而且水泥地上摔一跤会比较严重。

2、跑步前先热身,冬季比较冷,身体各功能都处于压抑状态,手脚灵活性也不够,将四肢活动开来在开始跑。

3、选一双舒适的运动鞋,给孩子系鞋带不要太紧也不要太松了,系太紧脚部血液循环不畅,系松了,要是鞋带散开容易摔跤。

4、告诉孩子正确的跑步姿势,后脚跟先着地,同时有节奏的摆动手臂。这样可以降低摔跤的风险。

2019-12-12

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冬季晨练