1、牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;  2、可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;  3、酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;  4、牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;  5、牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率; 6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤光滑和丰满;  7、牛奶的含钙量丰富，能增强骨骼和牙齿，使骨骼萎缩减少一半，每天饮用一升牛奶，就可补足每天对钙质需要的80%，常喝牛奶不用再行补钙。 8、牛奶中的镁促使心脏和神经系统耐疲劳;  9、牛奶中的锌能促使伤口更快地愈合;  10、牛奶中的维生素B2可提高视力;  11、常饮牛奶可防止动脉硬化。

睡前喝牛奶可以促进睡眠 牛奶中含有的色氨酸是一种天然的镇静剂，且在睡眠过程中其发挥的安眠作用会越来越强。而等到早上，牛奶在胃肠中全部被消化吸收后，色氨酸的安眠作用也会消失，整个人就神清气爽了。

睡前喝牛奶，不仅可以促进钙的吸收(夜间是钙消化吸收的最好时机)、促进睡眠(钙有安定情绪的作用)，而且牛奶的主要成分——蛋白质，并不是那么快就消化吸收的，它主要是在小肠中进行消化，这也就使得睡前喝牛奶不会给夜间的能量消耗带来负担，而且还会让您第二天早上起床后不会感到很饥饿。 睡前喝牛奶不影响减肥，特别是选择脱脂或低脂的牛奶。当然，如果您是水肿体质的话，建议您在睡前1。5~2小时喝，睡前1小时内不要吃/喝任何液体食物/饮料。这样对减肥更好。

牛奶中含有一种可以让人镇静的成分，因此在睡前喝上一杯牛奶，不仅能够给身体补充营养，而且可以更好的促进睡眠，提高睡眠质量。

睡前建议别喝咖啡。咖啡中的咖啡因是一种中枢神经兴奋剂，夜间喝咖啡会刺激神经系统，导致呼吸心跳加快，血压上升，减少褪黑激素分泌，由于褪黑激素具有催眠作用，分泌减少的话更容易加重失眠症状。

睡前喝红酒的好处 1.睡前适量喝红酒能改善睡眠 睡前喝适量的红酒能够帮助改善睡眠质量。红酒中含有的褪黑素能够帮助辅助睡眠，有效调节睡眠时间，特别是对于本身就患有失眠症的人群来说，睡眠半小时~1小时喝红酒能够有效改善睡眠质量。 2.睡前适量喝红酒能有效瘦身 睡前喝适量的红酒能够帮助发挥红酒的瘦身功效。红酒中含有少量的酒精能够帮助提高身体的体温，加快身体的新陈代谢，这样能够让身体在夜晚也能够有效参与到脂肪的燃烧代谢中，有效帮助身体消耗热量，减肥瘦身。 3.睡前适量喝红酒能够美容养颜 睡前喝适量的红酒能够帮助女性朋友有效美容养颜。红酒中含有的少量的酒精能够加速身体的血液循环，让体内的毒素、废物能够更快的随着身体的新陈代谢排出体外，从而养颜。 4.睡前适量喝红酒能够舒缓紧张情绪 睡前喝适量的红酒能够帮助舒缓紧张情绪。特别是对于压力较大，身体经常处于紧张状态的人来说，睡前喝红酒能够帮助缓解身体的疲劳，舒缓紧张的情绪，让身体能够劳逸结合也能有效改善睡眠。 5.睡前适量喝红酒能够防止蛀牙 睡前喝适量的红酒能够帮助防止蛀牙。尽管红酒带有甜

睡前喝蜂蜜水对身体是有益的。蜂蜜的营养成分较为丰富，且容易被人体吸收利用。不管是容易便秘的中老年人还是想要美容的女性朋友，都可以通过喝蜂蜜水达到自己养生的目的。 睡前喝适量蜂蜜水的好处 1.促进睡眠 蜂蜜对于缓解失眠，改善睡眠质量也有一定的功效。睡觉之前适量的喝一杯蜂蜜水能够帮助静心安神，使人能够较快进入睡眠状态。 2.防治便秘 蜂蜜具有很好的润肠通便的功效，如果是在睡觉前适量地喝一杯蜂蜜水能够有效帮助润肠，帮助防治便秘。

睡前喝牛奶对于身体来说是利大于弊的。牛奶属于含高钙的食物，钙离子不仅能够帮助抑制脑细胞兴奋，有助于睡眠。其中含有的维生素D还能够帮助促进儿童的骨骼发育。