仰着睡。 人在睡觉的时候，要保证自己的颈椎、脊椎、腰椎、尾椎的生理曲度符合一定的生长需求，这样能减轻对肌肉、关节、韧带等身体损伤，避免保存肢体劳损疾病，而仰着睡刚好迎合身体曲线，趴着睡则是头偏向一方，颈椎弯曲弧度过大，脊椎变形等，若长期采取趴着睡反而加重颈椎疼痛的病情，建议日常有颈椎疼痛的人群，最好是采取仰着睡为好。

没用。 采用睡枕趴着睡只能减轻手臂的负担，但并没有改善睡觉时颈椎的弧度，这种做法对颈椎的伤害依然存在，无论何种午睡枕都是如此，建议午休时最好买一个午睡床，市面上有折叠的，充气的，款式多样，还睡的更加舒适。

趴着睡觉对于瘦肚子并没有很好的帮助。 趴着睡觉是不会瘦肚子的，而且对于身体发育也不好，趴着睡会使胸部变得扁平，而且会压到心脏，也会存在着呼吸方面的障碍，影响身体的正常发育，并不能够起到消化脂肪的功效。

男人长期趴着睡觉，阴囊受到压迫，阴茎受刺激，易出现频繁遗精的现象；频繁遗精会导致男性出现头晕乏力，注意力不集中的反应，严重情况下对正常的生活和工作造成影响。年轻男性朋友对阴茎刺激反应敏感，尤其要注意改变睡姿，以免频繁遗精现象加重。

午休通常都是在吃完午饭后进行的。特别是午饭进食的食物较多，需要将这些食物消化掉可能需要较长的时间，如果是这个时候趴在桌子上睡觉，弯屈的身体容易影响到肠胃的正常功能，还容易引起胃部胀气。另外趴着睡觉之后，原本供应到肠胃系统的血液会减少，也会影响到正常的消化。

趴着睡觉时间长了，往往醒来后会出现暂时性的视力模糊，这是因为趴着睡觉时压迫到了眼球，造成眼压过高，长期如此，会使眼球胀大，眼轴增长，从而出现视力模糊的症状。

经常趴着睡觉会在无形中对健康造成伤害：一、影响呼吸。由于趴着睡觉的姿势导致呼吸不通畅，体内氧气供应自然会不充足。压迫胸部的姿势还会诱发各种心脏疾病。二、趴睡的姿势会压到眼球，眼睛容易充血，造成眼压升高，往往醒后会出现暂时性的视力模糊，尤其是高度近视的人更要注意。三、入睡后人的心率会逐渐减慢，流经各组织的血液速度也相对变慢，流入大脑的血液会比平时减少。午饭后较多的血液要进入胃肠道，帮助消化，趴睡会加重脑部的缺血，最终导致头晕、耳鸣、腿软脚麻等症状。四、如头部长时间枕在手臂上时，手臂的血液循环受阻，神经传导受影响，极易出现手臂麻木、酸疼等症状。五、影响消化，一般人中午饭都吃得较多，而消化掉这些食物大约需要3个小时左右。吃完午饭就趴着睡午觉，容易造成胃部的胀气。

宝宝在妈妈子宫里就是腹面部朝内，背部朝外的蜷曲姿势，所以出生后很多宝宝仍然会趴着睡，且人体的腹面部相对于背部来说，缺少骨骼的保护，容易受到外界伤害，比较敏感，而这种姿势是最自然的自我保护姿势，也更有安全感。

1.趴在桌子上睡觉影响消化 午休通常都是在吃完午饭后进行的。特别是午饭进食的食物较多，需要将这些食物消化掉可能需要较长的时间，如果是这个时候趴在桌子上睡觉，弯屈的身体容易影响到肠胃的正常功能，还容易引起胃部胀气。另外趴着睡觉之后，原本供应到肠胃系统的血液会减少，也会影响到正常的消化。 2.趴在桌子上睡觉有损视力 趴在桌子上睡觉的时候容易导致眼球受到长时间的压迫，压球内的血压升高，很容易引起角膜变形等。不少人有这样的感受，趴在桌上睡一会儿起来就能感受到眼睛出现短暂的视力模糊。特别是佩戴隐形眼镜的人，一定要注意避免趴着睡觉，如若需要也应将隐形眼镜取出。 3.趴在桌子上睡觉容易脑部缺血 趴在桌子上睡觉很容易影响到正常的呼吸，加重心脏负担。而趴着睡觉的时候身体中的血液循环速度减慢，为了维持正常的消化吸收，身体的血液会慢慢填补到消化器官，大脑很容易处于缺血的状态，这样让不少人很容易在睡醒之后出现头昏、乏力等不适。 4.趴在桌上睡觉影响胸部发育 趴在桌子上睡觉上身的弯曲度会增加，很容易导致胸部受到压迫。处于青春期的女生很容易因为长时间趴在桌子上睡觉影响

婴儿可趴着睡觉，但必须在大人看护下。首先，不能以强迫趴着睡觉为目的，应顺其自然；再有，有大人看护不会出现意外；还有，趴着睡觉不是异常状况，也不是“时髦”姿势。对喜欢趴着睡觉的婴儿，可关注是否有胃肠不适状况-肠绞痛；便秘等。所以，对待趴着睡觉，既不要诱导；也不要阻止。