您好，根据您的描述来看您所说的情况我们初步判断可能是便秘我们建议您多吃蔬菜和粗粮、多喝水（特别是早上起床后），因为便秘与人体肠道菌群失衡有很大关系，当饮食不合理（特别是减肥期间的饮食），水分不足时，就会导致肠内菌群失衡。

许多采用单纯节食减肥的人在开始几周内体重有所下降，但过不了多 久，便又故态复萌，发生反弹。原因是减肥一般要经历两个阶段，第一阶段人 体减少的是糖原、肌肉和水分，体重下降较快;第二阶段是消耗脂肪，而肌肉 合成相对增加，因此体重下降不大，这就容易使人产生减肥无效的错觉。这 时候如果坚持治疗，就会使体内脂肪进一步消耗，达到减肥的目的。但是如 果放松了饮食控制和运动锻炼，则前功尽弃，脂肪重新增加，体重复升。

苹果 苹果中含有的果酸能够帮助加速体内脂肪的燃烧；其中含有的秀安位数能够帮助促进肠道蠕动，有效排毒、消除便秘，纤维素还能够帮助增加饱腹感。节食减肥期间吃苹果能够为身体提供维生素、矿物质等多种营养，还能有效瘦身。 梨子 梨子是一种低热量高营养的水果，其中富含维生素C、丰富的香味能够有效帮助肠胃减少对脂肪的吸收，有效帮助瘦身减肥。注意吃梨子帮助减肥的话可以在饭前20分钟连皮一起吃，可是能够有效控制饭量，减少热量摄入哦。 菠萝 菠萝中含有的菠萝酵素能够帮助分解蛋白质，帮助溶解体内的脂肪，减少人体对脂肪的吸收，另外菠萝中含有的纤维素能够有效润肠通便，对减肥大有好处。但是要注意节食期间吃菠萝不宜过多且吃之前要用盐水浸泡，以免菠萝中的酵素伤害口腔粘膜。 蓝莓 蓝莓中含有丰富的纤维素，能够帮助增强饱腹感，抑制食欲，防止身体过多食用脂肪被吸收，是有效帮助减少体内脂肪的水果哦。节食期间不妨吃蓝莓，补充维生素的同时美容瘦身。 猕猴桃 猕猴桃中含有丰富的维生素C和植物纤维，能够帮助有效瘦身的同时，还不用担心吃猕猴桃会导

减少食物中脂肪摄入 节食减肥的时候一定要注意控制每天的脂肪摄入。含大量的脂肪的食物比与其热量相同的碳水化合物食物更令人发胖。 少吃脂肪含量丰富的食物：芝麻、花生米、核桃肉、松子仁、西瓜子、葵花籽、黄豆、青豆、猪肉、鸡蛋、黄油、猪皮、芝麻酱等等。 不吃加工类低脂食品：加工过的低脂、去脂食物中含有的脂肪酸减少，而使机体的代谢大大减慢，这更容易使蛋白质、糖类等堆积在体内使人发胖。 控制食物热量的摄入 想要节食减肥的话，还是要注意身体热量的控制，一方面需要摄入的热量能够满足日常需要，一方面还要避免热量过高。一般每天需要摄入不少于1200千卡的热量才能够保证生活所需，而且为了营养的均衡，一定要注意在节食减肥期间补充维生素、矿物质等成分。 在这个过程中可以多选择蔬菜、水果、粗粮杂豆、薯类等食物既热量低又营养价值高，避免因为缺乏营养而发胖。 选择碳水化合物食物 利用节食减肥的话可以再日常的饮食中多进食碳水化合物含量丰富的食物，但是要注意避免摄入过多简单化合物食物，比如白糖、蜂蜜、饼干等这一类食物热量高且容易使人血糖降低出现疲劳感。所

有关专家研究表明，少女的脂肪至少占体重的17%，方可发生月经初潮，体内脂肪至少达到体重22%，才能维持正常的月经周期。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。

很多尝试着减肥的人，都会不吃主食让自己饿着，认为饿一饿就会瘦。体内没有足够的碳水化合物，身体各个器官运转所需的能量没能得到补充，会导致头晕、内分泌紊乱、新陈代谢异常、生理期紊乱。减肥不成，倒把自己折腾出一身病。

想减肥，须从两方面入手，一是减少能量的进路，也就是适当的节食，二是加强能量的去路，也就是加强运动和煅炼，使体内的脂肪燃烧供能于运动，从而达到减肥的目的，单纯的依靠节食来减肥是不科学的，正处于青春发育期，也不能节食太历害了，否则对于生长发育有影响，还会导致内分泌发生紊乱，出现月经不调的可能，建议早上宜以摄入优质蛋白质丰富的食物如牛奶和豆浆等为主，中餐也要适当的吃点含蛋白质的食物，以满足当天能量的需要，晚上也不能只吃菜，可以喝点牛奶，同时须加强下运动和煅炼，使体内的脂质分解供给运动的能量而达到减肥的目的，在如有不适时，须及时补充点能量，坚持下去，是可以很快减胎的，至于能达到什么效果，这个要视你体重的程度和是否能坚持和执行。

摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。 如果想要通过节食减肥的话，必须要将你每天摄取的热量低于基础代谢所需要的能量。

节食减肥确实会影响排便。 （1）进食的食物减少，食物对肠胃的刺激不够，使得肠胃蠕动减慢，放射性蠕动减慢，就容易造成便秘。 （2）进食的食物减少，产生的粪便自然也会相应减少。 节食减肥对身体不好，建议楼主不要不吃晚饭。如果担心胖，可以选择晚上喝粥，平时适当的进食粗粮和新鲜蔬果，并且多喝水，大便干结也容易便秘。

手术都是有风险的，也有些人是不适合做抽脂手术的。 1、18岁以下未成年及50周岁以上的老年人； 2、患有心脏病、高血压、糖尿病、血液功能障碍或其他身体器脏功能不全的肥胖人群； 3、内分泌过剩或者某种疾病引起的病态肥胖，像是水肿型肥胖者； 4、女性做抽脂手术应该避开生理期，孕期及哺乳期； 5、身体有感冒、咳嗽或者其他手术愈后不足一个月的不适宜做抽脂手术； 抽脂手术一般是在人的面部、双下巴、颈部、肩背、四肢、手脚、上下腹部、侧腰、臀部等进行吸脂。抽脂手术对于局部肥胖的人见效很快，相对来说比较安全，但是抽脂手术也会有一些危害，部分肥胖者抽脂后出现了以下并发症： 1、术后皮肤凹凸不平，这主要是吸脂不均造成的。 2、血肿、水肿，抽脂手术后出血压迫不当引起血管损伤出血。水肿时组织损伤后的反应，或者包扎过程中压迫关节使得静脉回流不畅引起的。 3、皮肤松弛或者皮肤坏死。这是由于吸脂过多引起的。 4、抽脂后脂肪细胞数量减少但是体积增大，仍然有反弹的可能，岁可以再次抽脂，但是由于手术部位已经出现纤维化，之后再次手术，难度