（1）加强颈肩部肌肉的锻炼。

（2）养成正确的睡姿，切勿使用过高的枕头。

（3）注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳。

（4）及早治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

（5）长期伏案工作者，应保持良好坐姿并定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼，做好劳逸结合。