核桃牛奶

原料：核桃仁30克，牛奶200毫升，黑芝麻20克。

做法：将黑芝麻和核桃仁捣碎，研磨后，倒入锅中与牛奶煮沸，即可饮用。

功效：补气血，调节内分泌。

清斑养颜汤

原料：丝瓜络10克，僵蚕10克，白茯苓10克，白菊花10克，珍珠母20克，玫瑰花3朵，红枣10颗。

做法：将上述的原料一并煎浓汁两次，混合两次汁液，分两次在饭后饮用。10天为1个疗程，一个疗程即可见效。

功效：排毒、祛斑、养颜、调节内分泌。

珍珠母百合汤

原料：珍珠母30克，百合15克。

做法：先以珍珠母水煎，取汁，去药渣。用药汁再加百合煎饮。每日1次。

功效：适于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

枸杞鸽肉粥

原料：枸杞子30克，鸽子肉100克，粳米100克。

做法：将上述原料一并放入锅中熬粥，粥熟时，加入细盐、味精调味即可食用。每天2次，4天为1个疗程。

功效：益气补血、养阴润肤，调节内分泌。

适宜饮食

1、多吃有色食物：有助提高荷尔蒙的分泌。如黄色食物（南瓜、柠檬），可以补充元气；黑色食物（黑芝麻、黑木耳）可以调剂人体生理功能呢过，刺激内分泌系统；绿色食物（菠菜、芹菜）能够保持体内的酸碱平衡。

2、多吃粗粮：红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物，有助于保持大便的通畅，使我们体内的毒素随之排出，改善内分泌失调的情况。

3、内分泌失调多吃：红枣、蜂蜜、黄豆、红糖。尤其是黄豆，能改变体内激素的分泌。

4、少吃辛辣或者刺激性食物。减少吃快餐等高脂肪食品，远离毒素。