合适的胸罩

穿稳固的胸罩，防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。

按摩乳房

经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。

饮食调理

注意饮食但搭配调理，防止肥胖，少吃盐以及凉性食物，特别是行经期，以免加重症状。

调节情志

调节情志，保存心情舒畅，情志顺达，适量进行户外运动。

蓖麻油敷胸

经常用蓖麻油敷胸，蓖麻油含有一种能提升淋巴细胞功能的物质，可以消除乳房疼痛。

母乳喂养

产后的女性应该尽早对婴儿进行母乳，产后乳腺不够通畅，乳汁积聚容易造成乳房胀痛，及早的母乳喂养或者用吸乳器吸乳汁有利于结节胀痛症状。

避免人工流产

避免人工流产，突然中断的妊娠会导致激素水平急速下降，容易导致乳房胀痛。