饮食调理

1、饮食上要注意多吃富含维生素的蔬菜水果，多喝水，少吃辛辣煎炸食品，少抽烟喝酒。

2、可尝试去火的食品，但也需对症。比如吃莲子汤去心火，吃猪肝可去肺火，喝绿豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃猪腰去肾火。

3、多喝水，少喝酸甜饮料。

生活调护

1、生活中要注意劳逸结合，保持充足的睡眠。

2、上火和心理状态也有密不可分的关系，保持乐观积极的生活态度其实是最好的灭火剂。

3、常运动：每周至少进行１－２次出汗的有氧运动，可通过出汗排除脏腑难于清除的毒素。

4、备好清热解毒中成药：牛黄解毒片等。