平板支撑的时间多少合适

HUAM 发布 2019-01-08

请问平板支撑的时间多少合适

2019-01-08

刚开始做平板支撑的话，不用做太长时间，开始做20到30秒一组，每天做三到五组即可;时间长了可以稍微延长时间，一次大约在一分钟左右，经过锻炼，身体较好，核心力量较强的人群，可以控制在3分钟左右。

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