侧平板支撑多长时间好

charles 发布 2019-01-18

刚刚开始练习侧平板支撑，不是很专业，请问侧平板支撑多长时间好

2019-01-18

一般来说，30秒到2分钟最为合适，时间太短训练肌肉的效果不会很明显。在保证姿势正确的前提下，平板支撑对于核心肌肉群的力量以及稳定都有非常显著的效果，并不需要坚持很久，达到相应效果就可以了。

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