前屈(上举):胳膊向正前方抬起然后上举到最大程度,胳膊的前屈上举角度为170--180°。
后伸:肘关节伸直做肩关节向后背方向伸的动作,最大角度为45--60°。
外展、内收:肘关节伸直,从体侧向外展开到最大角度80--90°。然后回来内收至体前角度为为20--40°。
旋转(内、外旋):肩关节外展90°,肘关节屈曲,做前臂向前、向后的摆动。
肩关节画圈运动:胳膊伸直,肩关节外展或前屈上举做最大范围的画圈运动。
爬墙:双肩关节前屈放到墙面上,尽力的用手指向高处摸,左右交替运动。
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