请教腰肌劳损的康复治疗方法！希望各位朋友帮助我，谢谢！?

Kx粉色抹胸发布 2016-09-05

小弟今年27，2014年底开始，睡觉的时候偶尔感觉到腰疼，一般睡到半夜开始疼，就是感觉腰两边疼，然后感觉腰好像腾空了，贴不到床的感觉，但起床后就没事了。一开始没注意，以为是太劳累了，而且一开始不是经常疼，只是偶尔会疼，所以也没看医生。过了几个月，疼的频率多了，而且疼的程度也加深了。我就去看医生，还拍了片，医生说骨头没事，就是坐太久了，以后注意别坐太久就行。说说我的情况，我是白领，工作都在办公椅上，一天坐的时间超过8小时，而且我坐的姿势不大好，弯着腰坐，还有就是最近几年睡的床垫贴别软，最近换硬床了，但还是疼。有几个疑问请教下：1.我试过用毛巾大小的厚布叠起来垫，垫了一晚，起床好像比不垫更痛，是不是垫多几天才不痛？还是买个慢回弹的腰垫比较好？2.贴药膏加热敷是不是效果挺好的？3·我属于腰肌劳损吗？还是筋膜发炎了？4.我可以运动吗？例如跑步，游泳，打篮球？房事是不是造成腰疼的原因之一？5.有什么方法可以治疗我的腰疼？

2016-10-28

爱番茄的小落

1：睡觉平躺，有悬腰现象，说明腰弓过大，骨盆前倾，腰肌过度紧张，不能也不会放松，越睡越疼。这种情况下肯定会腰肌劳损，不能改善就会越来越严重。

2：如果片子显示没有腰椎及椎间盘的问题，那主要就是体态，姿势，不良习惯的问题。

3：而坐姿有驼背弯腰，探脖子，上交叉综合症。

4：不建议跑步，打球，等剧烈运动。

5：你需要全面训练，先矫正体态，每个姿势都要矫正，学习拉伸，放松脊柱。