腰肌劳损主要症状表现为腰背部酸痛沉重,肌肉僵硬,往往会在劳累呈现加重趋势,弯腰困难,晨起酸痛明显,严重影响人们的身体健康和正常工作。那么早我么应该怎么预防腰肌劳损呢?
防止局部负担量过重,要避免做力所不及的劳动或者训练,抬取重物是要注意姿势的正确,一人负担不了的工作要进行多人分工合作,切不可使蛮力硬撑。
经常从事弯腰劳动或者重体力劳动者,应该注意做些腰部前后伸屈和转体、侧弯等体操动作,注意劳逸结合,避免长期同一个动作过度劳累。
寒冷刺激可以诱使和加重腰肌劳损的发病,因此在日常生活中一定要注意腰背部的保温防寒工作,在劳动或者训练出汗后,要及时将汗擦干,不要在风口吹或者坐在潮湿阴凉地方。
积极主动的加强要不肌肉力量的练习是预防腰肌劳损的最好手段。加强腰部肌肉锻炼的方法有很多,如取俯卧位,两手抱头,尽量将头和双腿向上翘;此外,仰卧起坐、负重躬身、负重转身以及一些静力锻炼方法也是锻炼腰部肌肉的好方法。
1个回答Q 请教腰肌劳损的康复治疗方法!希望
1个回答Q 应怎样通过拔罐治疗腰肌劳损?
1个回答Q 腰肌劳损临床主要体现在哪些方面?
1个回答Q 腰肌劳损的病理解释如何?
1个回答Q 请问腰肌劳损要怎么治疗啊??
1个回答Q 腰肌劳损的临床表现是如何的?
1个回答Q 腰肌劳损如何辅助检查?
1个回答Q 腰肌劳损诊断方法是什么?
0个回答Q 为什么腰肌劳损少骑自行车
0个回答Q 腰肌劳损骑自行车行吗
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