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跑马拉松时小腿抽筋怎么办

胖子不胖 发布 2019-03-25
请问跑马拉松时小腿抽筋怎么办
2019-03-25

它的感觉是:

轻微的小腿紧绷到剧烈的疼痛。

为什么会发生:

引起小腿抽筋的潜在原因有两个,电解质失衡和穿着不合脚的鞋子(特别是鞋跟高度和前脚掌高度之间的差别)。

解决方法:

如果是左小腿抽筋,请将右脚向前一步,让膝盖与地面平行,呈弓箭部,右大腿与地面平行,脚跟用力向下压,起立,向前走4-5步,再换左脚。

2025-07-19

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抽筋