首页问答

胖子先减脂后增肌吗

那些年的伤心童话 发布 2019-11-15
我身材比较胖,是不是要先减脂后增肌呢?
2019-11-15

胖子一定要先减脂后增肌。

如果你是一个胖子,千万不要一开始就进行力量抗阻训练,把自己练得非常结实,否则后面你练的肌肉腿等部位都会超级难瘦下来,体型也会变得非常夸张,建议先进行长时间的有氧运动,等自身体重掉到自己较为满意的时候,大概此时的体脂率为20%左右,你再去增肌,无论是男女,此时只需稍作一些轻量的力量训练即可获得较为有型的身材。

当然每个人对身材的追求是不一样的,如果你很喜欢那种大块头型,那么也可以选择减脂增肌双计划,不过在体脂高的情况下,增肌非常难。

2019-12-06

用户名: 密码: 验证码:

减肥

  • 吃什么可以减肥?

    选择减肥食品要本着三个原则,第一低脂、低糖、低卡路里,第二维生素含量高,营养丰富,第三容纤维素含量高...

  • 经常坐着不太动是不是很容易肚子上

    这是自然的,你吃晚饭,坐着不动,肚子上就会有很多脂肪堆积的。好多坐办公室的白领腹部都有游泳圈,不单只...

  • 针灸减肥有哪些禁忌?

    不适合针灸减肥的朋友: (1)献血完,还不足一个月的; (2)皮肤病患者;...

  • 如何瘦啤酒肚?

    啤酒肚是男人富贵的象征呢O(∩_∩)O哈哈~你确定你要甩掉你的啤酒肚吗???...

  • 减肥的人晚上可以吃饭吗?

    减肥不能光靠节食,要运动+适当节食,晚上不吃饭是不行的,对胃不好,到时候别体重没减下来,还得胃病了。...

  • 针灸有减肥效果吗?

    针灸减肥不适用于未成年人和年老体弱的中老年人,它主要是通过调节人体的代谢功能来促进机体消耗脂肪...

  • 求瘦身减肥的好法子?

    很多人都在鼓吹运动减肥,不要节食减肥,但是个人感觉,节食也是很重要的,至少减肥的时候对食物种类...

  • 练瑜伽减肥见效快吗?

    瑜伽不单纯是一种减肥运动,练习者可以通过瑜伽获得优雅的气质和轻盈的体态,还可以防治肩颈疼痛、失眠、痛...

  • 哪些人容易发胖?

    有这几种人会特别容易发胖: 1、运动员或者爱运动的人 运动员或者爱运动...