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准备活动做多久合适

996004158@qq.com 发布 2020-01-10
每次做运动之前都需要做准备活动,那这个准备活动要做多久呢?
2020-01-10

一般做15-20分钟合适。

准备活动做的时间是根据运动强度来定的,专业训练人员通常需要进行40分钟左右的准备活动以适应和提高运动效果,尤其是冬天身体处于较冷的状态下,更应延长准备活动的时间,不过对于大部分人做的健身操或是舞蹈等活动来说,提前做15-20分钟的准备热身运动即可。

2025-07-19

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