一般建议不超过100克。
虽然木耳营养丰富，食用价值较高，具有一定的减肥效果，但是不能过多食用，以免增加肠胃负担，出现腹胀、腹痛等胃不适症状，一般来说，减肥一天吃木耳不超过100克即可，另外，孕妇、消化能力差、过敏体质者、有出血性疾病者不宜食用木耳，以免对自身健康带来影响。
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