自制披萨。
在减肥期间如果想吃披萨的话也可以选择自己制作,这样对于一些配料的选择和用量来说会更好控制。
1、全麦饼皮:传统披萨的饼皮是由小麦制作而成的,热量高且饱腹感低,自己制作的话可以选择用全麦粉来代替小麦粉,虽然两者热量差不多但是营养会更丰富,也更为饱腹。
2、选择配料:在添加配料的时候可以减少一些高热量酱料和芝士的使用,多放入一些蔬菜,这样也能尽量减少披萨的热量。
3、搭配茶或蔬菜浓汤:在吃披萨的时候可以搭配茶或者蔬菜浓汤一起食用,不仅可以减少披萨的油腻感,还可以增加饱腹感,减少披萨的摄入量。
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