根据热量来看。
一般想要达到瘦身的效果，需要控制食物的热量摄入，当摄入的热量低于消耗的热量时，就能达到瘦身的目的，而食物除了自身的热量以外，不同的烹饪方式以及不同的调料都会对食物的热量造成影响。
热量低的食物指的是含淀粉、糖类、碳水化合物、类较少的食物，常见的有粗粮、鸡肉、牛肉、鱼肉、蔬菜、水果等，具体热量可以在网上查询，是需要加熟，建议选择直接蒸煮等方式，可以避免增加热量。
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