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菠萝能减肥吗
2016-04-20阅读(8046)
菠萝是一种口感和营养价值都很高的水果，加上其口感酸甜多汁，非常受到大家欢迎。有些女性朋友特别爱吃菠萝，但是不知道在减肥期间能不能吃菠萝，菠萝能减肥吗？
菠萝能减肥吗
菠萝有一定减肥效果。
菠萝是一种低脂肪、低热量的水果。菠萝果汁中含有的菠萝酵素能酸解脂肪，每天在食材中加入菠萝对减肥有一定的作用。
菠萝减肥原理
1，菠萝几乎含有人体所有必须的维生素，加上其是一种多汁型水果，果汁中的菠萝酵素能够酸解脂肪，从而减少身体脂肪的产生。
2，菠萝具有促进饱腹感的作用，能减少其他食物的摄入量，本身又有营养保证，另外它具有的膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有润肠通便的作用。
3，每100克菠萝只含有0.1克的脂肪，是非常适合减肥人士食用的水果。
菠萝怎么吃减肥
菠萝饭
原料：糯米、新鲜菠萝、冰糖、杏仁、葡萄干。
制作方法：
1，提前一天浸泡糯米，将菠萝顶部削去，挖其果肉和果汁，不要损坏其表。
2，将浸泡好的糯米和菠萝果肉均匀搅拌，加入冰糖和葡萄干，而后倒入挖好的菠萝中。
3，把菠萝放入蒸锅中，隔水加热，中火蒸30分钟，熟透即可食用。
菠萝苹果汁
原料：菠萝半个、苹果4个。
制作方法：
1，菠萝去皮切片，放入盐水中浸泡20分钟。
2，苹果洗净放入榨汁机中榨汁，将浸泡好的菠萝放入榨汁机一起榨，而倒出食用。
菠萝什么时候吃减肥
选择在饭前和饭后食用都是可以的。
饭前喝一杯菠萝汁能够给人饱腹感，从而能减少饭量。饭后食用菠萝能够促进肠胃的蠕动，减少排泄物早期肠胃的时间，有润肠通便的效果。
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