防治此病的发生除了做好产后保健外,还应该加强腹肌、盆底肌肉和下肢肌肉的锻炼。具体的做法如下:
1、产后注意卧床休息,随时变换体位(侧卧位较好),避免长时间保持下蹲、张站立、坐姿。
2、保持大便通畅,若有便秘发生,应该早晚服蜂蜜一匙,多吃新鲜蔬菜、水果。
3、经医生确诊为盆腔淤血者,可以按摩下腹部,用手掌在下腹部,用手掌在下腹部作正反方向圆形按摩。并同时在尾骶骨部位进行上下来回按摩,每日2次,每次10-15遍。
4、缩肛运动,将肛门向上收缩,如大便完结时收缩肛门一样,每天做5-6次,每次收缩10-12次。
5、平卧床上,两脚踏床、紧靠臀部,两手臂平放在身体两侧,然后腰部用力。将臀部抬高、放下,每天做2次,每次20遍左右,以后可逐渐增加。
6、手扶桌边或床边,两足并拢作下蹲、起立,每天2次,每次做5-10遍。
7、如果症状较严重的,除了做以上锻炼外,还可以采用膝胸卧位,即胸部紧贴着床,臀部抬高,大腿必须与小腿呈直角,每天2次,每次15分钟左右,这种做法可使症状很快缓解。
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