1、跑步时身体挺直，不要驼背，保持匀称呼吸，步幅要协调，身体不要左右晃动，否则会增加阻力。
2、跑步时摆臂很重要，左右摆动不要超过身体中线，上下摆动不要高过胸部比较合适。
3、其次头部和肩膀要保持稳定，眼看前方，需要进行适当做热身运动，先活动肩膀。
4、跑步时双手自然轻握，前臂肌肉紧绷，跑动时，不要拿着手机、饮料等物品。
5、很多人跑步时步伐会比较大，但其实这样是对的，步伐过大，很容易导致跟腱受伤。
跑步是有氧运动，是可以消耗脂肪减肥的。如果平时再注意稍微控制一下饮食，坚持每天跑步1小时的话，一个月...
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