跑步减肥

骑单车和跑步哪个减肥效果好

herring 发布 2018-06-15
我体脂比较高,准备去减脂,想问一下骑单车和跑步哪个减脂效
骑单车和跑步都能够帮助减肥瘦身。理论上来说,跑步消耗热量比骑车高,消耗脂肪比骑车高,脂肪消耗比率也比骑车高。这也就意味着某种程度上,跑步的减肥效果是好过骑自行车的。

夜跑多久可以减肥

阿思1005 发布 2018-03-28
马上就要到夏天了,就要露肉了,真的是想要马上就把身上的肥
想要通过夜跑达到减肥的目的,就需要每次能跑30分钟以上,这样才能达到有效的消耗体内热量,燃烧脂肪的效果。而体重基数大的人,可能夜跑2-3周就会瘦几斤。而一般的话是需要6周左右的时间才会看到明显的体重变化,有显著的减肥效果的。

每天跑步两个小时一个月瘦多少

vazquez 发布 2018-03-20
我现在几乎每天都是早晚各慢跑1小时,这样每天都跑了两个小
因人而异。 一般来说每天跑步两个小时差不多一个月就能见到减肥效果,但是具体一个月能瘦多少要因人而异,和个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息等因素相关,方法正确的情况下能瘦个5-10斤。

每天跑步十分钟有用吗

张先森偶爱你 发布 2018-03-15
我想要减肥,如果我每天跑步十分钟的话,会不会有效果?
每天跑十分钟的效果有限,因为跑步的时候先消耗体内的糖原,然后才会慢慢燃脂,而一般来说像跑步这样的有氧运动时需要持续20分钟以上才会有燃脂效果,时间越长燃烧的脂肪越多,只是跑十分钟,时间太短了,还没有开始燃脂就结束了,即使每天坚持跑,可能也没有好的减肥效果。

每天跑步半小时一个月瘦多少

小鱼儿到此一游 发布 2018-03-14
我现在的话,每天跑步时间大概在半小时左右,如果我能坚持一
每天跑步半小时一个月能瘦多少,其实是没有一个笼统的答案的,要因人而异,具体能瘦多少取决于个人体质、体重基数以及跑步期间有没有控制饮食、规律作息,跑步减肥方法是否正确,多数人一月能瘦5-8斤左右,体重基数比较大的人,相对可能会多瘦几斤。

每天跑十公里一个月能瘦多少

森屿暖树时光恋人 发布 2018-03-13
请问一下各位,我现在的话,几乎每天都跑了10公里,我如果
方法对了能瘦大概5-10斤左右。人体一公斤脂肪大概等于7700大卡,如果每天坚持跑十公里,且方法正确的话,一天能消耗600-800左右大卡的热量,按这种计算方法,一个月坚持下来大概能够瘦5-10斤左右,具体瘦多少斤因个人情况不同有所差异,像本身体重基数大的减的会多一些。

慢跑减肥还是快跑减肥

闲静随心 发布 2018-03-02
我一个同事说她现在每天在跑步想减肥,还是快跑,但是我平时
快跑减肥效果更好 快跑是指12公里/小时以上的跑步速度,每小时消耗热量是≥700大卡。 快跑是介于有氧运动和无氧运动之间的,经常快跑的人体内的脂肪含量会减少20%以上,减肥速度确实比慢跑快。但是快跑是高强度运动,心脏跳动的频率会加强,不适合大多数人,特别是有心脏病或者高血压的人。

慢跑减肥多久见效

淡然微笑吧 发布 2018-03-02
我现在跟我朋友一起跑步减肥,速度可以说是慢跑吧,每天跑了
1-2个月吧,但是要保证每次跑30分钟以上,在有氧代谢状态下能达到达到消耗肌体多余脂肪,减肥瘦身的目的。而一般的有氧运动是在30分钟之后才真正的燃烧脂肪来提供能量的,因此慢跑的时间控制在30-60分钟之内,就能够很好的燃烧脂肪达到减肥的效果,也不会是身体太过疲累。如果一开始不能跑到30分钟以上,可以根据自身的情况,逐渐延长至30~60分钟。

怎么跑步减肥效果好?

郑小粉儿 发布 2018-01-02
这段时间我计划去跑步来减肥,但是不知道该怎么计划,是每天跑1
建议你跑步的时候可以试试这样做: 燃烧脂肪减肥跑步法 身体最能够燃烧脂肪时,就是当跑步的速度达至心跑率的65%,跑步时间愈长,愈能够消耗更多脂肪,而跑步的时间比起跑步的速度更为重要,更能够有效地减肥。 谨记避免饮用运动饮品或进食energy gel等食品,因为当脂肪燃烧时,这些食品当中的碳水化合物会减低燃烧脂肪的速度。 短距离跑步:Intervals减肥 快速地跑步是个最好的减肥方法,除了能够燃烧最大量的脂肪之外,更能够让身体在之后的一段长时间内都能够燃烧脂肪。可以留意一些小细节,向上斜地跑能够令心跳率提升,相对于在平地上跑步,关节及肌肉更容易调节。虽然以intervals式的跑步方法看起来很有效,但难度相对提升,尤其当训练是在斜路进行难度会大大提升,如果以每8个intervals为一组,每一组可以慢慢加速,到最后一个interval时慢慢停下来,身体会较容易调节。 强度训练减肥法 终究跑步比较容易甩掉多余的脂肪,适量的强度训练能够燃烧额外的卡路里,保留及锻炼更好的肌肉质量。最重要的还是当你摄取比平日所需,少300-500卡路里时,肌肉很容易随着

跑步减肥的正确方法?

鱼之欲语 发布 2017-12-22
冬天因为冷动的也少了,体重增了不少,一称体重真的是吓了我一跳
想要通过跑步来减肥可不能一成不变地跑,一定要有步骤有讲究的变化脚下的频率。要知道,一成不变地跑除了让你出汗,可帮不了你减肥!我可没打算在这吓唬你。 想要跑步减肥你得这样来:做好热身运动之后,再慢走五分钟。注意慢走时不断加大步伐,步伐加到最大的时候再慢慢加快脚下的频率。在跑步的过程中,可以先进行中速跑,这样跑十五分钟分钟之后可以进行200米的冲刺跑,最后再回到慢跑,并且将跑步地频率速度按开始时候那样反着做一遍。