夜跑的减肥效果会更好一点。 跑步最佳的减肥时间段是19:30-20:30，在这个时间段跑步的话，减脂效果其实是最佳的，在这个时间段时，人体的基础代谢率较低，跑步后会明显提高身体体内的基础代谢率，提高基础代谢率对减肥会起到更好的作用。并且这个时间段的空气中所蕴含的一氧化碳较少，这个时候跑步的话对呼吸系统有着较好的保护作用。 所以，晨跑和夜跑在达到一定运动量之后都可以起到减肥的作用，但是无论从减肥效果还是对于身体健康的影响来看，夜跑相较于晨跑效果会更好一点。

有一定的作用。 在跑步的过程中，需要全身进行配合，是需要消耗一定能量的，所以此时全身的脂肪都有可能会被用于供能，对于瘦大腿以及屁股来说是有一定作用的。 但是如果想要效果比较显著的话，那么除了坚持跑步、控制饮食之外，还需要配合一些局部的力量训练，比如训练大腿以及屁股的肌肉，这样看起来人体的线条会更加好看。

建议早上9点之后再跑步。 冬天的温度比较低，太阳升起的时间完，空气中释放出来的一氧化碳和二氧化碳含量较高，空气质量较差，很容易通过呼吸进入到人体的呼吸道，不利于身体健康，所以跑步的时候不建议太早。 有条件的话可以选择在上午9点之后来跑步，此时气温是比较合适的，如果早上没有时间的话，那么也可以选择在晚上的时候来跑步。

有一定的作用。 能不能减肥主要是跟长期热量的摄入与消耗有关，一般来说只要每天消耗的热量大于摄入热量的话，那么都能起到一定的减肥作用。 虽然冬天的温度比较低，有时候在跑步的过程中并不一定会出汗，但是会消耗掉一定的热量，只要同时注意控制好饮食，避免摄入过多热量的话，是可以起到一定的减肥作用的。

主要考虑是以下原因导致的： 跑步是生活中常见的一种有氧运动，跑步过程中，可以促进人体血液循环，加速体内脂肪以及能量的代谢，对于人体减肥具有一定促进作用。 新手跑步之所以会出现体重上升的情况，主要是因为跑步过程中，在消耗脂肪的时候，也会提高人体骨骼密度和增加肌肉比例，这时候体重短时间内会出现上升的情况，但一段时间会恢复正常的，不需要担心。

视情况而定。 跑步减肥主要起到的是促进热量消耗的作用，因此如果要想减肥速度更快的话，不仅需要坚持跑步，而且还需要控制好日常热量的摄入，只有当摄入热量小于消耗的热量时，才能起到比较好的效果。 建议平时在生活中可以尽量避免食用高热量、高脂肪的食物，多吃富含蛋白质的食物，以及新鲜的蔬菜和水果，并且也要保持充足的睡眠时间，避免熬夜。

可全身减肥。 跑步减肥不会有局部减肥的情况，因为身体各个部位都有脂肪分布，在跑步的过程中全身的脂肪都会随着血液运输到相应的组织器官中供能而被消耗掉，所以跑步时全身各个部位脂肪都会有消耗，不只是减少某一个地方的脂肪，此外，如果想要身体某个部位更瘦，建议增加力量的训练，这样能专门针对某一肌群运动，使身体线条更流畅。

因人而异。 如果每次跑步的强度都不大、时间也不长的话，那么对于一些体质较好的人群来说是可以早晚都跑步的，可以起到强身健体的作用。 而对于一些每次运动强度都比较大、时间都比较长，或者是体质较差的人群来说就不建议早晚都跑步了，以免运动量太大对身体造成较大的负担，不利于身体的健康。

1、跑步时身体挺直，不要驼背，保持匀称呼吸，步幅要协调，身体不要左右晃动，否则会增加阻力。 2、跑步时摆臂很重要，左右摆动不要超过身体中线，上下摆动不要高过胸部比较合适。 3、其次头部和肩膀要保持稳定，眼看前方，需要进行适当做热身运动，先活动肩膀。 4、跑步时双手自然轻握，前臂肌肉紧绷，跑动时，不要拿着手机、饮料等物品。 5、很多人跑步时步伐会比较大，但其实这样是对的，步伐过大，很容易导致跟腱受伤。

跑步减肥也是具有一定规律的，并不是什么时间都可以起到明显的减肥效果，一般跑步减肥的最佳时间是上午9-10点和下午4-6点。 上午9-10点空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值，这时候适当的跑步，可以很好的帮助燃烧脂肪。 其次根据生物钟，下午4-6点时，身体的适应能力及体力的调动发挥最佳，这时候跑步减肥效果也是比较好的。