建议10-15个为宜。
尽管桑葚营养丰富，食用价值较高，但是由于桑葚食性偏寒，且含有一定的酸性成分，大量食用的话容易给胃肠带来过大负担，容易出现腹痛、腹胀、反酸等肠胃不适症状，另外，桑葚中的糖分主要是果糖、葡萄糖等易被人体吸收的单糖，如果吃太多反而有长胖、上火的风险，因此建议一天吃30克，大约是10-15颗桑葚数量是比较妥当的。
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