下午。 平板支撑并没有严格的时间控制，但下午时肌肉的耐力和力量都处于最佳状态，且身体的适应能力和神经敏感性也最好，所以在此时进行平板支撑能起到不错的锻炼效果。 注意不建议再深夜进行平板支撑，这样可能导致交感神经兴奋从而影响睡眠。
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