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酸奶一次喝多少合适

15830180616@163.com 发布 2021-12-02
酸奶营养价值高,但一次也不能喝太多,不知道一次喝多少合适呢?
2021-12-02

成年人每日或每次酸奶饮用量150ml到400ml合适。

营养学会推荐牛奶每日300克,折算一下大概是一次性纸杯1杯,加上1小盒酸奶(约100克)。建议成年人喝酸奶别超400克,除非是孕妇、乳母或发育期青少年。原则上牛奶和酸奶可等量替换,对于青少年来说,早晚各一杯酸奶,或早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶最为理想。

最好是在饭后1-2小时吃,不仅可以避免空腹饮用酸奶带来的健康隐患问题,还能达到最好的助消化目的,因此选择饭后1-2小时喝酸奶最好。

2025-08-19

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酸奶