1、苹果：苹果富含膳食纤维和果胶，可以加速体内新陈代谢，减缓脂肪堆积。
2、柚子：柚子富含膳食纤维和果酸，能量低，能有效刺激肠胃蠕动，促进消化。
3、西红柿：西红柿富含水分和维生素含量，热量低，能有效抑制食欲。
4、蓝莓：蓝莓富含果酸，可以降低胆固醇的吸收，加快肠道蠕动，可以辅助减肥。
5、猕猴桃：猕猴桃富含纤维素，可以帮助肠胃蠕动，加速体内脂肪的分解。
酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素...
部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感...
根据你说的情况，建议你减肥要在保证健康的情况下适当的减肥是可以的，建议你可以吃说过，还有主食，加上运...
1.南瓜 南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害...
1、菠菜等绿色蔬菜 魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感 秘密武器...
1、全麦包 热量：65cal/一片 我们所吃的面包中属全麦面包热量最少，俄国你是非常...
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