建议每天吃4-5个。
鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、磷脂，以及磷、铁、钙等多种微量元素，营养价值非常高，所以每天可以适当的吃一些鹌鹑蛋，一般建议每天吃4-5个，不宜多吃，多吃容易造成营养成分浪费，因为人体的吸收能力是有限的，多吃人体吸收不了，从而导致浪费。
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