╰→旧容颜°
发布 2014-08-18
早上空腹喝一杯蜂蜜水，有助于排宿便。主食的话将米饭改成面条或者玉米吧，淀粉含量低一点，其实把米饭煮成白米粥也是可以的。选择肉食的时候可以选择多吃鱼肉，吃肉的时候不要吃皮，鸡皮、鸭皮、猪皮脂肪含量都很高，而且是不容易消化的脂肪，比吃肥肉更长胖！饥一餐，饱一餐是最不好的，这个伤胃，而且对减肥百害而无一利。
减肥其实简单来说就两点，适当节食+运动。为了控制自己吃太多，可以在正餐前空腹吃点水果，但是胃寒或者有其他肠胃问题的MM不建议空腹吃水果，可以喝一些汤来代替水果，比如冬瓜汤、海带汤，注意不要喝浓汤。吃饭的时候要细嚼慢咽，人体大脑神经至少需要二十分钟才能接收到胃部传过来的饱腹感，吃太快的人往往会吃的过饱，而且食物没有经过太多咀嚼就进入肠胃，不利于肠胃消化，容易积食。饭后可以慢走半小时，促进肠胃消化，千万不要快走或者做其他剧烈运动，这样对肠胃的伤害比较大。晚餐要吃的清淡，最好是早点吃，过了晚上六点就不要再进食了。平常多运动一下，游泳、打篮球、溜冰都可以，但是运动完后不要立马进食，此时身体各器官都处于一种饥饿状态，吃进去的食物立马就被人体吸收变成能量了，你运动就是为了消耗脂肪，让脂肪产生能量的，一吃东西又打回原形了。可以先喝点淡盐水，缓冲一下饥饿感，半小时后再吃，吃的时候注意控制在7分饱。
酸奶有很强的饱腹感，喝了特饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素...
部分坚果具有相当好的饱腹感，比如大杏仁的纤维含量列坚果当中的首位，它能有效地压制饥饿感，并延长饱腹感...
根据你说的情况，建议你减肥要在保证健康的情况下适当的减肥是可以的，建议你可以吃说过，还有主食，加上运...
1.南瓜 南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害...
1、菠菜等绿色蔬菜 魔力：抑制自由基(一种加速衰老进程的分子)，增加饱腹感 秘密武器...
1、全麦包 热量：65cal/一片 我们所吃的面包中属全麦面包热量最少，俄国你是非常...
牛油果熟不熟怎么看
牛油果可以放冰箱冷
海螺可以生吃吗 海
海螺放冰箱能保存多
一根甘蔗含糖量多少