1、不吃生冷食物，少吃过咸的食物，吃盐过多会导致体内盐分和水分增多，导致经期发生头痛，情绪激动焦躁等症状;不吃含咖啡因的饮料，经期摄入过多咖啡因，对神经和心血管造成刺激，容易造成痛经，经期延长，经血过多的现象，再者，浓茶会阻碍铁的吸收，造成缺铁性贫血的现象出现。来月经的前三天到经期结束的时候，以吃温热食物为主。
2、由于气血瘀滞导致有血块的话，可以用中药调理，根据人的体征症状，在中医指导下，用活血化瘀，调气通络的药物进行调理，如红花，薄荷，赤芍，泽兰等中药材，都有很好的调理效果。
3、经期要做好保暖措施，有痛经症状的人群可以用暖水袋外敷小腹部位。忌吃寒凉食物。
4、经期身体容易疲劳，所以这段时期要注意休息，避免熬夜，这样也可以减少血块的现象发生。
5、多摄取维生素C和维生素E有利于促进骨盆血液循环，避免因充血导致痛经。
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